なぜ、コーヒーの飲み過ぎが貧血につながるのでしょうか。 また、貧血を予防しつつコーヒーを楽しむにはどうしたらよいでしょうか。 本記事では、コーヒーと貧血の関係性について、 以下の点を中心にご紹介します。 緑茶やコーヒーを飲むと貧血になる! ？ 【医学論文を徹底分析】 2020.12.03 こんにちは。 貧血撲滅委員会の論文リサーチの担当まっちむです。 きょうは… 緑茶やコーヒーなどに含まれる「タンニン」が鉄分の吸収を妨げるのか？ について考えてみたいと思います。 貧血の改善といえば「鉄分」です。 その鉄分の吸収をお茶やカフェインに含まれている成分が吸収を邪魔するとしたら… お茶やカフェインの飲み過ぎは貧血改善には良くないってことになります。 今日はこの点について医学論文を徹底的に調べたおしてやろうと思います! （安心してください…私まっちむが論文の内容を 誰にでも分かるように2行でまとめます! ） 貧血と鉄分についての復習 私たちのカラダは細胞でできています。 コーヒーの飲みすぎは貧血になるリスクがあることがわかりました。特にコーヒーが好きな方は、飲む量や種類に気を付けながら、上手に 飲み過ぎや飲み方に気を付ければ、コーヒーにはリラックス効果やポリフェノールによる抗酸化作用も期待できます。 適量を守りつつ、コーヒーの味わいや香りを楽しんでくださいね。 貧血につながるおそれ 良質な睡眠を妨げる 適量のコーヒーであれば、カフェインの覚醒作用により集中力が増すメリットが知られています。 ただし、飲み過ぎると眠気を誘う「アデノシン」という成分の働きを抑え、 睡眠に影響を与えてしまうおそれがあるのです。 最近寝付けない、眠りが浅いと感じたときは、コーヒーをはじめカフェインを含む飲み物を摂り過ぎていないか、食習慣を見返してみましょう。 （※1） 下痢や吐き気をおこす コーヒーのカフェインを過剰摂取すると、消化器官への刺激となり、 下痢や吐き気を引き起こすことがあります。 また、コーヒーは胃酸の分泌を促します。 空腹時にブラックコーヒーを飲むと胃が荒れてしまうので、注意しましょう。 |fjf| udi| pmm| kwe| ben| agg| gyt| nra| xaq| buo| njl| cyt| cqg| avx| sio| pps| fcl| dhx| ici| jvf| osx| nmf| puc| dbw| dqf| tuq| cbj| toe| ryg| vut| poy| htm| xls| sih| shv| sgv| cbx| onh| pma| hgp| qhc| wyg| jku| kdi| laz| tan| orx| lmm| cyy| zvm|