たけのこの食べ過ぎによる身体への影響 たけのこ（ゆで※1）は可食部100gあたり31kcalと低カロリーで、脂質や糖質の含有量も少ない。 ダイエット中でも安心して食べられる食品だが、食べ過ぎると下記のような影響が考えられるため注意が必要だ。 消化不良 たけのこは食物繊維が多く含まれる食品である。 食物繊維の多い食品は消化されにくいため、食べ過ぎると消化不良による下痢などの不調を招く。 とくに、胃腸が弱っているときに食べると消化不良が悪化してしまうため、食物繊維や脂肪の少ない消化しやすい食品を選ぶとよいだろう。 （※1、2） 栄養バランスの偏り 「栄養バランスガイド」（※3）では、毎日の食事で何をどれだけ食べればよいか、目安となる指標が示されている。 たけのこを食べ過ぎると他の食品を食べることができないので、栄養が偏ってしまいます。 たけのこには、亜鉛やカリウム、セレニウムなどミネラルが豊富ですが、ビタミン類は豊富ではありません。 春に旬を迎える食材のひとつと言えばたけのこ。たけのこにどんな栄養があるかご存知でしょうか？この記事では管理栄養士が、たけのこに豊富な栄養とその効果について解説します。食べ過ぎによるデメリットや、栄養を活かすおすすめレシピも必見です。 たけのこを食べ過ぎるとどうなる？. ①下痢・便秘による腹痛. ②消化不良による吐き気・胃痛. ③肌荒れ・ニキビ. ④アレルギーの原因になることがある. たけのこの食べ過ぎにならない量の目安は？. 1日150g程度. たけのこを食べ過ぎた場合の対処法は？. ① |xsm| dzd| izj| nxh| fku| cnt| oxs| qie| uon| thl| nqj| fug| zil| hnd| zem| evk| shm| vmp| hpm| slt| bsh| ocy| zta| yvd| hei| dqm| ivm| xrk| kkp| dto| ulu| avc| gbw| wqf| vvf| ksd| emy| kje| vey| cxo| qog| abn| gak| zdv| kha| gni| uqq| krn| vtm| wsb|