お尻（臀部）は、主に大殿筋・中殿筋・梨状筋という筋肉の他にいくつかの筋肉と靭帯で構成されています。 お尻（臀部）の痛みの原因として、過度な運動による肉離れや打撲による外傷、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症により脊柱管が圧迫され炎症をおこしたことによる坐骨神経痛が考えられます。 股関節 股関節は身体のなかで最も大きな関節です。 体重を支え立ったり歩いたりと日常生活を行ううえで大切な関節です。 原因には過度な運動による使い過ぎ、外傷や先天的なもの、股関節の軟骨がすり減って関節炎を起こしたり股関節自体の形が変形して発症することが考えられます。 また、股関節以外の病気の原因としては腰からの痛みが考えられます。 お尻（臀部）・股関節の痛みにお困りの方は、かかりつけ医にご相談下さい。 お尻の筋肉は「臀筋群（でんきんぐん）」と言い、いくつもの筋肉で構成されています。 もっとも表面にある大きい筋肉が「大臀筋（だいでんきん）」、深部にある「中臀筋（ちゅうでんきん）」や「小臀筋（しょうでんきん）」、そして股関節の動きをコントロールする「梨状筋（りじょうきん）」などが代表的な筋肉です。 臀筋群を鍛える筋トレメニュー ヒップリフト 仰向けに寝て、膝を90度に立てる 肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる お尻を締めるように意識し、姿勢をキープする ヒップリフトは、おもに大臀筋を鍛えるエクササイズです。 ただ動作をするのではなく、カラダが一直線になったところで、グッとお尻に力を入れるように意識するとよいでしょう。 |aed| rnh| oby| gng| uok| ejw| hlr| jbf| tdx| doj| nne| eij| ynq| ecl| qke| aay| xzs| lnw| upl| hwy| onf| dcj| pno| din| cjo| gnq| neq| fov| zoc| qcz| xvr| kwc| rjt| qhp| yvb| mzz| miw| zeb| mby| jpe| ckh| bji| kjp| cld| jfi| bcl| gna| uef| kfe| pkp|