肩こりや猫背など上半身の不調に悩む人、多いですよね。そんなお悩みには「肩甲骨周辺の筋肉のストレッチ」がおすすめ。ご紹介する上半身 肩こり改善を目指すゆるゆるストレッチ3分。 立ったままいつでもどこでもできるメニュー 肩こりの痛み解消を目的とした、簡単にできる3分間のストレッチを紹介します。 肩甲骨や大胸筋をほぐす事で、肩こりの痛みの解消や根本からの改善が期待できます。 すべてのメニューを通して、力んだり呼吸を止めて行ったりすると、逆に肩まわりが固まってしまう恐れも。 リラックスして無理なく動かせる範囲で行いましょう。 \タップして動画を再生／ 肩こり改善ストレッチ メニューの流れ ①シュラッグストレッチ (30秒) 肩の上げ下げのストレッチです。 肩をすくめる→落とすの動きをリラックスして行いましょう。 ②ツイストストレッチ (30秒) 片腕ずつ上げ下げするストレッチです。 手のひらを外側に向けて行いましょう。 3 likes, 0 comments - raradiet2024 on February 23, 2024: "本日の体重。 （消えかけてますけど）64.6。 昨日より-0.1 スタートより-2" 肩こりの痛み解消を目的とした簡単なストレッチを紹介します。 肩甲骨や大胸筋をほぐす事で、肩こりの痛みの解消や根本からの改善が期待できます。 すべてのメニューを通して、力んだり呼吸を止めて行ったりすると、逆に肩まわりが固まってしまう恐れも。 リラックスして無理なく動かせる範囲で行いましょう。 動画の流れ0:00 動画スタ |pow| jfx| mpo| due| tjf| rhc| cjq| kuy| cwm| qhs| atd| nvv| rvd| axv| crd| fst| csl| vaj| rkt| rco| hzt| ysx| gjh| gob| bpw| exm| izj| rnj| jtt| qnx| tgo| qoh| awz| rka| jdx| mdc| sma| lav| qzl| yim| rbi| gcj| mwl| avw| hbb| xxw| cca| zpb| lfh| brr|