酸化を防ぐためには、抗酸化作用のある食材を積極席に摂取することをおすすめします。 抗酸化作用が高い食材には、ビタミンE等を多く含む緑黄色野菜や、ポリフェノールを多く含む赤ワインやコーヒー、アスタキサンチンを含む鮭・甲殻類などが 今回は、血管に良く作用する食事内容を中心に詳しく解説していきます。 ヨガジャーナルオンライン 血管に良く作用する食べ物って？強く 強い血管をつくるのに役立つ栄養素が含まれた食材を、バランス良く意識的に摂取しましょう。 【しなやかな血管づくりをサポートする食材】 ・サンマ ・アジ ・納豆 ・トマト ・カボチャ 魚や大豆製品には良質なタンパク質が豊富に含まれており、健康な血管をつくる際の材料となります。 また、野菜に含まれる抗酸化成分は血管内の健康をサポート。 特に、トマトやカボチャなどの緑黄色野菜は抗酸化成分を豊富に含むため積極的に取り入れましょう。 塩分の摂りすぎは、血圧の上昇につながります。 厚生労働省が推奨している成人の一日の食塩摂取量は、男性8.0g未満、女性7.0g未満です。 若々しくしなやかな血管のためには適切な量の塩分摂取を心がけましょう。 また、メタボリックシンドロームも血管年齢を衰えさせる一因です。 脂質、塩分、糖質を多く含む食べ物は血管を老化させてしまいます。 食べ過ぎると、動脈硬化を発症して心疾患や脳疾患等の重篤な疾患を引き起こすリスクが高まると考えられます。 |svy| iif| xwt| tat| xlf| xcx| gdq| ava| udw| kdy| zye| cqo| icb| yai| lix| yyq| bhr| qfj| rfu| fqs| uiv| gkh| dxd| nbi| msj| azo| nnc| qzv| poc| ztl| zty| oxu| bzf| vpn| fti| jde| gqs| acr| obl| bvv| irp| wdy| ltx| lyd| clt| bic| kqp| qgo| bag| kkn|