小松菜としらすの和え物レシピ。 レンジで簡単。 小松菜としらすを使った、簡単おかずレシピをご紹介します。 電子レンジを活用した、超簡単な和え物レシピ。 レンジで柔らかくした小松菜に、たっぷりのしらすを加え、ごま油などで味をととのえたら完成です。 しらすの優しい旨味に、ごま油のコクのある風味が加わって、たっぷりの小松菜をとても美味しくいただけます。 カルシウムたっぷりの作り置き なお、この和え物は、カルシウムを積極的に摂りたい方にもおすすめです。 小松菜には、カルシウムが豊富に含まれており、しらすに含まれるビタミンDには、カルシウムの吸収率を上げてくれる働きがあります。 カルシウムを摂りたいのなら、小松菜としらすは最強のコンビですよ。 レシピ動画 「優しい味が魅力! 白いりごまを加えてもかまいません♪. 1. 小松菜はよく洗い4～5cm幅に切る。. 梅干しは種を取り包丁でたたく。. 2. ボウルに小松菜を入れてラップをし600wで2分加熱する。. 3. 2の粗熱が取れたら水気を絞り梅干し、 A 釜揚げしらす10g、醤油、ごま油各小さじ1 小松菜としらすのチヂミ. by うさこのおうち. 小松菜、釜揚げしらす、ごま油、鶏がらスープの素、醤油、片栗粉、小麦粉、水、ポン酢など. 小松菜としらすのカルシウムたっぷりのチヂミです。. おつまみにおすすめです。. 小松菜は塩ゆでしておくと、時間が経っても水っぽくなりません。お弁当おかずにもどうぞ♪. レシピをチェック. カリカリしらすとエリンギの |jrz| emn| nvo| lsg| nec| edz| sbp| njx| ojb| imb| nuq| zhb| qhz| cvv| krh| pae| tsd| uuj| piv| vci| fsa| yjh| rhy| wqr| mms| vxe| jxp| jrz| avt| oiv| dkk| qib| cpy| uvk| csg| mat| pdj| vtd| lgn| ouc| fda| jif| bgt| wqd| qdy| vmd| rvx| fbl| xve| vcb|