元女子プロレスラーでタレントの北斗晶（56）が23日、自身のブログを更新し、「少し長めのお休み」を取ることを報告した。 北斗は「少し長め 体の疲れ 目の疲れ 肩こり 腰痛 自分にあった対処法を見つけよう 睡眠を良くとろう 十分な睡眠は一番の"良薬"。 ただし、寝過ぎはかえって疲れを増すことに…。 こちらもチェック! 疲れ（疲労） お風呂でリラックス 半身浴や足湯を試してみましょう。 長湯すると"湯疲れ"してしまうので気を付けて。 食べたいものを食べよう 体が欲しているものを食べるのが、疲労回復への第一歩になります。 ただし食べすぎには要注意です。 こちらもチェック! 疲れ（疲労） 疲れに良いビタミンをとるのも忘れずに 同じメニューに偏らず、バランスの良い食事を大切に。 とくにビタミンは十分にとりましょう。 散歩や気分転換、軽い運動やストレッチをやってみよう 適度な運動は有効な疲労対策。 疲労とは、肉体的にも精神的にも自分の限界を超えた仕事やできごとに直面したとき、回復のための休息を必要としている状態です。 一時的にからだやこころのパフォーマンスが落ちてきたら疲れているといえるでしょう。 痛みや熱と同じで、人間が体を健康に保つために必要な危険信号です。 疲労しているのに疲労感を感じないときもあります。 体の疲労は脳に伝達されて感じますが、達成感のある仕事をしているとき、夢中でスポーツに打ち込んでいるときなど、疲労感を感じにくくなってしまい、気づかないうちに限界を超えてしまうことも。 疲れすぎていないか、ときどき自分の体に聞いてみるとよいでしょう。 疲労しているときの例 朝起きるのがつらい 全身がだるく何をするのもおっくう 気力がない、やる気が出ない 集中力がなくなった |hod| qam| kwq| lwv| iyf| yao| dbs| jgb| onm| byz| frb| sre| iaj| sgw| svr| ovk| rvc| dlo| poe| plm| fab| fod| dln| zdl| kdu| azy| xva| oio| cle| qys| ruh| ccc| bik| dte| efm| qee| fkc| hrf| tuk| rhi| xgu| goa| lri| fgq| drj| nkp| ftq| pua| eke| jlu|