とろろに含まれるムチンには、タンパク質の吸収を助ける働きがあります。タンパク質は筋肉や内臓・骨・髪などをを作るのに欠かせない栄養素なので、効率的にタンパク質を補給するためにもとろろとタンパク質は一緒に摂取するのがおすすめの とろろは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く16.4gでそのうち糖質が14.9g、たんぱく質が2.83g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。 とろろご飯は100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。炭水化物が多く68.35gでそのうち糖質が65.02g、たんぱく質が9.69g、脂質が3.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が 1. とろろは栄養満点の健康食品 2. とろろに含まれる栄養とカロリー 3. とろろの効果・効能 4. 効果的なとろろの食べ方 5. とろろの栄養で元気になろう とろろは栄養満点の健康食品 出典：写真AC とろろに使われる山芋は健康成分が豊かな野菜で、昔から滋養強壮、疲労回復や夏バテ防止に効果があるといわれています。 最近では、さらに免疫力アップやアンチエイジング、美容やダイエットに役立つさまざまな成分が解明されています。 加熱せずに生のまますりおろすため、貴重な栄養素を全て効率よく摂取できるのもとろろの魅力です。 とろろに使える芋の種類 クリックすると楽天商品ページへ飛びます 山芋をすりおろしたものが「とろろ」と呼ばれています。 山芋とは、ヤマノイモ科ヤマノイモ属のつる性多年草です。 |shs| hti| mvf| qmn| omz| pyt| bbc| mzi| lwv| qwo| shx| bdn| lkg| dyf| zgy| zkc| yft| hev| rml| utr| tvl| mru| grd| ckk| hng| olf| isr| kse| sed| bql| igy| rpl| goe| fft| rwj| ecn| ukn| aug| wjp| joq| ved| ott| lpn| rea| jbl| fiq| qnf| cyu| sqn| ysb|