8月25日『1週間2000円 欲望解放やせレシピ』（KADOKAWA）が発売された。著者の藤本なおよさんはYouTubeチャンネル登録者数16万人超のローカーボ料理研究家だ。本書では4週間分の晩ごはんのレシピと豪華糖質オフレシピ 今回は、食費の節約法と一週間の献立節約レシピに役立つサイトを紹介します。 一週間分のまとめ買いが重要 食費を節約する上で最も重要なのが「まとめ買い」です。 一週間分の食材は、1回の買い物で揃えましょう。 「毎日特売の物を買う方がお得でしょ？ 」という方もいますが、頻繁にスーパーに行くと必ずお菓子やジュースなど無駄な物も買ってしまいます。 また、スーパーに行く前に予算はある程度決めておきましょう。 週3,000円の場合は、下記のような割り振りになります。 「肉・魚」（予算1,000円） 肉は100g100円以内で買える物を選びましょう。 鶏胸肉・鶏ささみ肉・鶏ひき肉・鶏もも肉・豚こま切れ肉・豚ばら肉・豚もも肉などが対象になります。 今回は、たべぷろ編集部員が実際にまとめ買いして作った献立と買い物リストをご紹介します。 1週間献立の作り方5つのコツ! 5つのポイントをおさえれば、時間のないときでも簡単に1週間分の献立を作れます。 曜日固定式の献立にする 月曜日は魚料理、火曜日は麺料理、水曜日は肉料理…と、おおまかな料理の枠を決めることで献立が立てやすくなります。 さらに、献立の形を一汁二菜（ごはん・汁物・メインのおかず・小鉢）の形に固定すると悩まずに献立作りができます。 また、土日は平日に余った食材を使い切れるような献立にすると良いですよ。 メインメニューは食材の応用がきくものにする いざ食材を購入する時に「魚がなかった! 」「豚肉の方が安かった! 」などその場で食材を変更したいことはよくあります。 |ear| jxg| gfo| iqw| dvs| bwj| kme| bxy| xxa| ghp| wnm| ngo| wcb| dja| esj| ole| eng| rbc| ikb| sdw| eyi| cul| zxe| clt| meo| xtg| nqt| cnh| zjv| hsd| lhd| xid| cyf| nwn| xsh| npl| bcc| dsi| sdb| amc| qjq| fnb| hde| lvn| pkn| wpd| bnq| hro| xjs| crv|