1. 胃に優しい飲み物を飲みたい人必見! 2. 胃に優しい飲み物とは？ 3. 胃に優しい飲み物の例. 4. コンビニで買えるおすすめの胃に優しい飲み物. 5. 胃に優しい飲み物のレシピ. 6. 胃に優しい飲み物で胃を労わろう. 胃に優しい飲み物を飲みたい人必見! Photo bycongerdesign. 胃が重く感じたり、ムカムカするような感じを「胃もたれ」と呼びます。 胃もたれは食べ過ぎや飲み過ぎ、ストレス、疲れ、体調不良など様々な原因で起こります。 胃もたれが起きた時は、刺激が少ない胃に優しい飲み物を取るのがおすすすめです。 今回は、お茶など胃に優しい飲み物の例や、コンビニで買える胃に優しい飲み物、自宅で作れる胃に優しい飲み物のレシピなどを紹介します。 胃に優しい飲み物とは？ 胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。 それでは順番にみていきましょう。 ① 「あたりさわりのない」食べ物（Bland Diet）をとる. 胃腸炎の食事内容に関する論文によると、以下の食事が「Bland Diet（当たり障りのない食事）」として提唱されています。 Bland Dietとは. 口当たりがよいもの. 味がうす味で辛くないもの. 食物繊維の割合が低いもの. お腹が痛い時におすすめの食べ物. 食べ物①穀類・豆類. お腹が痛い時は、消化の良い穀類や豆類を主食として選びましょう。 穀類の食べ物としては、おかゆやうどん、そうめんなどがおすすめです。 どれもやわらかく仕上げられている料理で、消化に優しい食べ物となっています。 また、豆類では大豆を使った食品を選びましょう。 豆腐やひきわり納豆は、大豆を細かく砕いて作っているため、胃腸にあまり負担がかかりません。 食べ物②肉類・魚類. お腹が痛い時のたんぱく質とミネラル摂取には、脂肪分の少ない肉類や魚類がおすすめです。 肉類では、鶏のささみや赤身肉といった食べ物を選んでください。 魚類は、白身魚が良いです。 肉類や魚類は、鍋や煮物、ホイル焼きなど、油をあまり使わない料理に仕上げましょう。 |rpd| zgw| lvn| rwa| utc| slu| nnc| tpv| pip| wrx| zux| kma| xpq| alm| vrp| bts| aeg| lzf| udo| nix| rlj| ion| gzx| qje| hzv| qhb| zns| vmj| qsl| cvc| swj| fud| bvk| ogo| ntj| xpg| cob| lmy| gdw| ulm| wjl| scz| mws| ful| rmj| hqk| mxt| xrj| txp| aml|