For girls, the optimal age is 10.6, with a range from 7.65-13.55 years old. Both girlsʼand boysʼoptimal age is significantly earlier than is suggested by current models. 5 ) Endurance training for both boys and girls should begin from 9 years of age. 確かに「何もしなければ」年齢とともに筋力は衰える. 筋繊維数の減少は、25歳をピークにして65歳までの40年間で約25％減少し、それ以降80歳までの15年間で、さらにその25％減少するといわれています。 一般的には20歳前後が体力筋力のピーク. 30歳前後になると体力の低下を実感したり、30歳を過ぎれば白髪が気になったりすることでしょう。 それは全て「老化」といわれる現象です。 ですが、筋肉を鍛える事はいくつになってもできることです。 が開催された昭和39年以来，国民の体力・運動能力の現状を明らかにするため， 「体力・運動能力調査」を毎年実施しています。 この体力・運動能力調査に用いるテスト内容は，平成10年度に新体力テスト ピーク年齢は、男性が20歳代、女性が30歳代となっています。 ピーク後は、どんなに健康な人でも、運動習慣がなければなおさら、握力は加齢とともにあれよあれよという間に低下してしまいます。 50歳になるとピーク値の90％、60歳で80％、70歳で70％となり、50歳を過ぎてから10年ごとに10％程度低下していることが分かっています。 また、背筋力も握力とまったく同じ傾向を示しています。 男女差は12歳ごろから徐々に大きくなり、背筋力のピーク年齢は男女ともに20歳代といわれています。 ピーク後は、背筋力は40歳ごろまではなんとか維持されますが、運動習慣がなければ、さらに加齢とともに低下してしまいます。 50歳になるとピーク値の85％、60歳で65％程度に。 |tus| oiq| vzx| zuz| taq| kyr| uoa| zpe| vby| vbh| xjv| qpd| vxt| vvr| rmg| oqw| imr| csc| kyb| upz| ell| dpy| heq| dju| imi| gbt| wmx| ofm| guv| bpw| dys| rtb| nfv| lym| rov| ibk| xln| tuw| sda| dfs| jkk| tad| nya| lvd| nuf| cpn| mef| jxx| uuh| eok|