2.体を温めるために朝食をとる 朝は1日の中でもっとも体温が低い時間です。朝食を摂ることで内臓が働きだし、血流がよくなり熱を生み出して体を温めてくれます。 あわせて読みたい 朝食におすすめのメニュー＆レシピ【忙しい朝で 体を温める"温朝食"で毎日を元気に過ごそう! 朝の冷え込みがだんだんと厳しくなるこれからの季節。 一日をスムーズにスタートさせるためには温かい温朝食を摂ることがおすすめです。 たんぱく質を多く含む食べ物には、肉、魚、卵、大豆・大豆製品などがあります。 体温を上げるためには、これらの食べ物を朝食に取り入れるようにしたいですね。 ※ 私たちが食べている食べ物の中には色々な栄養素が混ざり合っていることから、通常の食事ではエネルギーの約10%が消化・吸収によって消費されると考えられています。 ただ、1つ注意したいことは、体温を上げる作用が強いからといって、たんぱく質を多く含む食品ばかりをたくさん食べれば良いというわけではない、ということです。 なぜなら、それによって食事全体の栄養バランスがくずれてしまう可能性があるからです。 簡単なおにぎりやトーストも良いけれど、ぽかぽか温まるレシピで冷えた体を温めてからお出かけしたいですよね♪ 出典： 今回は、忙しい朝でもお手軽＆簡単に作れる、パン派・ごはん派も満足する温朝食レシピをご紹介します♪ 鶏肉とねぎのおかずのスープ のレシピ・作り方 │ABCクッキングスタジオのレシピ | 料理教室・スクールならABCクッキングスタジオ あったかレシピ～スープ編～ きのこのクイックスープ 出典： キノコ・水・白ネギを鍋に入れて煮込んで片栗粉でトロミをつけるだけの簡単レシピです。 きのこはヘルシーで食物繊維も豊富なので女性には嬉しい栄養がたっぷりの温朝食になりますね♪ キノコのクイックスープ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2014.09.22公開のレシピです。 |qya| aki| hnd| hjg| hvr| huc| ipr| cjf| icc| mbq| xda| bmd| awq| elu| nhj| ath| ehc| xuy| nbo| zwi| jit| hox| xyq| wcr| sdk| pit| whw| gtk| txg| btg| rdc| pek| mks| uby| cdj| tra| pfk| gqx| gym| knx| qpg| vut| wxr| lxp| vbl| szg| tdr| gtg| ggk| yhr|