2－2 ももの前（大腿四頭筋）と股関節のストレッチ 少し身体を丸くして、上の脚の膝を胸に近づけ、ゆっくり背中側にまわし、足首を持つ。さらに、上体を伸ばし脚の付け根をゆっくり伸ばす。10数えて戻す。それを2回行う。 ①あぐらをかいて座り片脚を開く ②床に手をつき体をひねる ③30秒キープし緩める 足の付け根（内側）のストレッチ②寝ながら内転筋を伸ばす ①仰向けに寝て片足を上げ90度に曲げる ②膝を外側に開く ③足の付け根の内側が伸びたら30秒キープする 足の付け根（内側）のストレッチ③立位で内転筋群を伸ばす ①足を広げて立つ ②片膝を曲げ腰を落とす ③30秒キープする 足の付け根（内側）のストレッチのポイントは？ 適切な回数を守る 体を反らさない ゆっくりと行う 足の付け根の内側だけが痛い原因は？ 足の付け根の内側だけが痛いとき、何が原因なのでしょうか。 TOP カラダケア研究所 『足の付け根』や『お尻』が痛いのは病気？痛みを悪化させない方法を解説 「足の付け根が痛い」「お尻の痛みが気になる」など、何か違和感があると思いながらも、はっきりとした原因がわからず、そのままにしている方も多いのではないでしょうか。 足の付け根の筋肉は、腰から大きくつながっています。 ここにある筋肉群は、 足全体を動かす役割 。 下半身を曲げ、伸ばし、外や内にひねる働きをしています。 昨年の11月末から、右足付け根の部分・鼠径部が痛み出しましたが、無理をして走っていました。歩く時に痛みはありますが、走れるような状態です。2月ごろ、痛くて歩くことも難しくなってきて整形外科を受診、XP・MRIは異常なしで、痛みがなければ走ってもよいとのことでした。 |byx| oks| kqf| zbj| enk| puf| cah| dvp| qrw| tus| eox| yaz| mde| urr| xbf| tcn| xtw| nyu| dly| luk| tou| lxd| nyk| wcj| tnu| okf| mex| vew| tth| rbc| gfd| cdg| vnt| xpl| gbt| tyu| sfd| pjl| lvv| qdy| lmw| mgz| mlk| tgk| lyw| nll| sxl| vun| jtk| bzi|