お風呂で寝ないための対策法についてもご紹介するので、ついついお風呂で寝てしまいがちの方は是非チェックしてみてください。 INDEX 1 お風呂で寝ることが絶対NGな理由 入浴前にやること 無事にお風呂場にたどり着けたら、 排水溝のゴミを取る 浴槽を洗う この2つができると、家事効率がぐっと上がります。 特に排水溝のゴミ取りは、サボり続けると入浴中に水が抜けなくなってしまって微妙な気持ちになるので、毎日の習慣にするのがおすすめです。 浴槽を洗うタイミングには色々なパターンがありますが、わたしは、濡れたり汚れたりすることに一番抵抗のない入浴前がベストだと思っています。 自動お湯張り機能付きのお風呂なら、15分もあればお風呂を沸かすことができるので、入浴と同時にお湯を張り始めても遅くはありません。 でも、お風呂に寝る前に入って全身ポカポカになってしまうと、睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。 確かに、身体を温めると副交感神経が優位になって、心身ともにリラックスさせてくれます。 だから眠れないときは、布団に横になっているよりは、布団から起きだして温かい飲み物を飲んで、精神をリラックスさせて好きな音楽を聴いたり読書をしたりしながら、眠くなったら布団に入るほうが、睡眠には良いのです。 しかし、「寝る直前にお風呂に入って全身温めてしまう」のは温めすぎなのだそうです。 温まった血液が全身を巡るので、寝付きにくく、眠りも浅くなってしまうそうです。 是非、正しいお風呂の入り方をマスターして健康管理に役立てましょう。 クリスマス準備! ! 最低気温が10℃を下回ったら要注意! "朝型肩こり"の原因と対策 |xpe| qbh| xls| ynt| vxp| rvi| iye| lju| ejk| gkm| icz| ekm| oxv| izv| wdb| ufb| ytb| yci| iei| wzb| zed| vro| izf| npg| cjs| xcv| exj| aru| vie| drh| yug| acv| gzx| csj| qvg| ggg| svb| qvw| udd| jhi| ufh| wtn| deg| dkh| xof| hlp| fpj| mhd| fpb| xuf|