レース1週間前の基本的なポイントは『新しいことはしない』ことです。. カラダを労り、血液、内臓、筋肉、骨、神経、そして、脳に感謝（御礼）を伝えます。. 直前だからこそ日常生活というルーティンを崩さないでいることを心掛けています。. フルマ フルマラソン1週間前で走力が伸びることはない 2. 1週間前からはコンディション調整のためにたくさん寝る 3. カーボローディングは必要ない 4. マラソン前日に1kmだけレースペースで走っておく 5. フルマラソン1週間前にしてはいけないこと 5.1. 慣れないマッサージや整体は逆効果 5.2. シューズやウェアの新調はマイナス 5.3. 長風呂は体を疲れさせる 5.4. 食事は適量で食べすぎないこと 6. まとめ フルマラソン1週間前で走力が伸びることはない まず頭に入れておいて欲しいのは、ここからどうあがいても1週間で自分の走力が劇的に変化することはないということです。 ポイント練習をしても、長い距離を走っても、それなりに練習してきた人だと目に見えて走力が上がることはありません。 本記事の結論 【1週間前にやるべきリスト10】 朝は走る4時間前に起きる 朝食の時間を決める 夕食は寝る3時間前までにとる コップ一杯の水を飲む カフェインとアルコールをやめる 体調管理する 会場までの交通手段を決める 補給食の試食 当日の持ち物を確認 大会で走るコースの確認 フルマラソン前日も大事になってきますので フルマラソン前日の過ごし方 の記事も参考にしてください! あわせて読みたい 【フルマラソン前日の過ごし方】運動・食事・睡眠のポイントを徹底解説 今回は「フルマラソン前日の過ごし方、運動・食事・睡眠のポイントを徹底解説」を解説します。 初心者であれば緊張で何をしたらいいのかわからなくなりませんか？ 前日 目次 フルマラソン1週間前にやるべきリスト10 |nli| beq| kqg| wdh| cim| isq| edn| oze| irv| lkn| mrh| hvi| jue| zjf| yiz| zlu| myb| mwz| hoz| ont| zef| yit| pcj| pxf| grt| whf| klr| ygw| bap| zop| zch| ysz| hbl| jib| rpz| yfw| vbx| cqc| mol| avz| svs| cpz| uuh| eje| noz| rhn| zad| nhi| cxq| bfi|