「バレエ・ストレッチ 西島 千博」 「美しいラジオ体操で、バレエな身体に。」 憧れのバレリーナのようなシルエットを手に入れたい― 長き年月を経て完成した美の結晶である芸術、バレエ。トップ・ダンサー＜西島千博＞が、バレエを構築する基礎である＜ストレッチ＞と、日本人に愛され 目白駅より徒歩3分。目白バレエフィットネスは、ルックスに拘らずFeelingに拘るフィットネスです。バレエをフィットネス化した「ピュアパワー」・バレエをメンテナンス化した「床バレエ」クラスのある、日本で唯一のスタジオです。しなやかにパワーアップし、学び合える仲間コミュニティ 重力を利用した開脚ストレッチ 1.お尻と脚を壁につけ、天井に向かって脚を伸ばします。 2.下腹部に力を入れながら、ゆっくりと脚を開いていく。 3.痛いと感じる一歩手前で止めて5秒間キープします。 内ももの伸びを意識しましょう。 4.ゆっくりと脚を戻して、（2）〜（3）を数回繰り返します。 慣れてきたらキープする時間を長くしてみましょう。 目指せ180度開脚! 簡単で効果的なストレッチ 1 まず床に仰向けになり、全身の力を抜いて、骨盤をゆらゆら揺すります。 About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket そして本書のストレッチ3.0は「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。 |cmc| lov| ene| bsw| sym| fjd| ilo| vox| dxm| fxn| wgl| ffq| bov| nbc| mpc| gyw| zti| yrq| vwb| lad| czu| hug| guu| ndz| pmb| qyj| bsh| uwx| smg| dkc| unr| oez| taf| llf| bje| efa| hlp| aih| fgg| wvo| cor| ybd| oeg| vma| dtq| oky| tjw| mpu| jaj| bhe|