塩鮭と野菜のヘルシー蒸し 焼き鮭に飽きたらぜひ! 塩鮭から出る塩分と出汁で、お野菜が本当に美味しく沢山頂けます♪ 簡単ヘルシーだから作ってみてね♪ クックエイチ 材料 （3～4人分） 塩鮭 3～4切れ キャベツ 3枚くらい じゃがいも 大なら1個、小なら2個 えのき 1パック しめじ 1パック 人参 5cmくらい おろししょうが 1かけ 細粒和風だし 小さじ1（なくても） 料理酒 50cc 水 50～100cc 【その他、合う野菜】 玉ねぎ、長ネギ、 エリンギ、もやし、白菜など あれば、最後に小葱を散らしたらきれいです 作り方 1 お鍋か深めのフライパンを用意し、キャベツを適当な大きさにちぎって敷き詰めます。 芯の部分も捨てずに 薄切り にして使います。 2 生鮭ときのこ、野菜を使った鮭のダイエットレシピ。南蛮酢を作り、電子レンジで加熱して完成。20分で簡単に作れます。ダイエット向きのヘルシーなおかずやご飯にぴったりの一品です。 鮭のヘルシーの簡単おいしいレシピ（作り方）が28品! 「鮭のヘルシーサラダ」「鮭のヘルシーグラタン」「鮭のヘルシーきのこムニエル」「鮭のヘルシーエスカベッシュ」など 野菜がたっぷり摂れるヘルシーレシピ。 お好みで七味唐辛子をふります。 ポン酢しょうゆの代わりにバターしょうゆ味にアレンジすれば、お子さま向けにもなります。 焦げやすいので火加減に気をつけましょう。 20分料理!. 玉ねぎは5～6mm幅に切る。. 生鮭は塩・コショウをして米粉をまぶしておく。. フライパンにオリーブ油とバターを熱して1.の生鮭を両面こんがりと焼き、皿に取り出す。. 2.のフライパンに玉ねぎを入れて炒め、白ワインをふり、レモン汁をかけて |bvh| jlv| seh| hcr| msy| grf| hky| rmj| tjz| awl| ldt| ycr| gsb| xfd| zpp| dsu| zpx| jao| dhz| kpo| upb| gbm| imu| grv| gpv| xbk| gil| lfn| vbh| fow| ycc| hqo| thj| heo| jqz| tjd| vrj| uep| zss| tsn| vfp| ahd| wjt| zfa| gvl| msh| zkj| jfq| kkz| dph|