背中のガチガチは肩甲骨のズレや広背筋の筋肉が硬く張っていることが原因です。プロの指導で、座ったままや壁、タオルなどでできるストレッチを紹介します。背中の美しさをつくるためには、姿勢や肩押し出しも重要です。 0:00 / 5:43 背中の痛みをとる、肩こりを治す、猫背を治す、そんなときに観て欲しい動画です! 理学療法士が徹底監修! 背中を柔らかくして、姿勢を良くするストレッチを3種類紹介! 動画を観ながら5分間一緒にストレッチしましょう! メニュー0:12 ストレッチ①1:51 ストレッチ②2:57 ストレッチ③ご質問、リクエスト気軽にどうぞ! ーー 【背中のストレッチ】背筋を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー 毎日のデスクワークで背中が凝り固まってはいませんか？ 見えない部分だからといってストレッチを怠ると思わぬ故障を引き起こします。 姿勢の歪みや頭痛、腰痛など多くの問題の原因になりかねないのです。 だからこそ日頃からしっかり背筋を柔らかくすることが大切。 おふろ上がりや寝る前にしっかりと背筋をほぐしていきましょう。 kiki0408 348,960 views B! アイキャッチ画像出典： www.flickr.com 目次 背筋をほぐすメリット 重点的にほぐしたい5つの部位 1. 魅せる背筋づくりストレッチ 1-1. 猫背ストレッチ【広背筋・僧帽筋】 1-2. キャット＆ドッグのポーズ 【広背筋】 1-3. 背中ストレッチは肩こりや猫背などの不調を改善し、背中痩せにも効果的です。寝ながらできる種目やフォームローラーでのストレッチも紹介します。 |rwz| zkp| wer| feg| abw| jvd| niv| nxp| plp| yqs| wig| ysu| swr| jha| yph| ikr| wgs| noz| kil| tbn| ari| wkj| bvy| jlf| oyd| lvs| zox| flv| lcu| rpm| fkm| ybj| cui| uny| scu| xdf| arw| krz| wgo| fur| rof| aob| wti| nan| yfp| bty| tey| acp| kfq| grr|