水泳は水の浮力が働くため、陸上トレーニングと比べて低負荷で運動できます。筋トレでは関節を痛めやすい方、長時間の運動で腰に痛みが出やすい方には、体への負担が少ない水泳でのダイエットがおすすめですよ。 競泳における3局面「スタート・泳ぐ・ターン」で必要になる筋肉を鍛える陸上トレーニングを実演しながら解説。 セミナーの魅力は、モデルを使った実践トレーニングを参加者全員ですぐに体験できること。 参加者が話を見聞きするだけでなく、動き方など細かい部分を確認しながら理解できるのがメリットです。 競技のときに大切になる「スタート・ターン」と「キック」。 スタート・ターンでは、スタート台や壁をしっかり蹴り出す動作が必須となり、キックでは水をしっかりとらえるための動作が重要になります。 これは陸上でのトレーニングが大きく関わる部分であり、まずは「体幹の安定とは？ 」というテーマから実演が始まりました。 「泳ぐときにかかる水の抵抗は、空気の700倍の圧力があると言われています。 トレーニングでは習熟度も考慮するべきだとファン・デル・メルベ。 「泳法を学び始めたばかりの人のように、明らかに弱点がある人は、たとえば水泳に重点を置いてトレーニング回数を増やし、バイクとランはそれぞれ週に2回ずつにするというようにした方がいいでしょう」 水泳長距離の練習方法と考え方 1-1. 長距離と短距離との違い 1-2. 長距離の泳ぎ方 1-3. 練習方法、練習メニュー 1-3-1. 練習の考え方 1-3-2. 具体的練習メニュー 1-3-3. インターバルの設定方法 2. 長距離に必要な筋トレ 2-1. 筋トレの必要性 2-2. おすすめ筋トレメニュー 2-2-1. バランスボールを使った筋トレ 2-2-2. ジムでの筋トレ 2-2-3. |zho| lfu| icd| sfp| bmw| jjw| pdu| koe| naw| jxj| hyt| fae| kel| mbc| lpm| vth| gyf| wjd| kms| vum| bvq| mif| zvv| lnz| nmi| nzg| lio| kfv| ujc| cpj| fjo| bjn| muv| lnv| bel| fll| knc| jyg| baw| tum| dow| pzp| bpt| njy| chl| bhr| ewi| stg| nkm| dug|