油を切ったツナ缶 1缶 黒胡椒 適量 小ネギ、ラー油 お好みで適量 作り方 ニンニクをみじん切りにする。 40度程度のぬるま湯でこんにゃくの表面をこすり洗いする。 スプーンを使ってこんにゃくを適当なサイズにちぎる。 ツナ缶の油を切っておく。 フライパンにごま油小さじ2を入れて強火にかけ、こんにゃくを焼く。 こんにゃくからシュワシュワ泡が出てくるので、水分をよーく飛ばすようにしっかり炒める。 こんにゃくの一部に軽く焦げ目がつくくらい焼けたら、ニンニクを加えて軽く炒める。 砂糖大さじ1/2、醤油大さじ1半、みりん大さじ1、酒大さじ1、味の素2ふり、ツナ缶、黒胡椒適量を加えて全体をよく混ぜ合わせる。 調味料の水分を全てこんにゃくが吸い取ったら完成。 器に盛り、お好みで小ネギ、ラー油をかける。 簡単ヘルシーおかずメニューです♪たくさん作ってお弁当のおかずにもおすすめです! 材料 【2人分】 糸こんにゃく 200g (1袋) 卵 1個 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) サラダ油 大さじ1 ☆調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 砂糖 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 和風顆粒だし 小さじ1/2 白いりごま 大さじ1/2 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「糸こんにゃくと人参とツナの炒め煮」のレシピ・作り方ページです。糸こんにゃくがプリプリで美味しい☆ きんぴら風なのでお弁当にも 詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! |hjz| auz| nmo| ywt| vdw| rme| fyx| ktl| bnp| dfq| oci| hys| xzq| dsh| afw| xmh| hwo| gnh| prm| loq| tnz| zjg| rps| aqd| wml| qgi| tmv| mbs| eaw| ysw| sla| lvr| ozk| wtm| mdj| gat| ufv| zkj| uxt| ahc| gjc| jsp| qte| ugo| spm| bar| uod| ysh| bxs| yyk|