豚レバーを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。 豚レバーを1日に食べてよい量とは？ ダイエットを成功させるためには、豚レバーだけでなく他の食材もバランス良く食べることが大切です。 豚レバーのレバニラ炒め エネルギー 119 kcal; 食塩相当量 1.1 g; 豚レバーのレバニラ炒め 脂質 5.6 g 炭水化物 7.1 g 糖質 5.3 g 食物繊維 1.8 g 水溶性食物繊維 0.2 g 不溶性食物繊維 1.6 g カリウム 353 mg カルシウム 脂質：3.4g ナトリウム：55mg カリウム：290mg マグネシウム：20mg リン：340mg 鉄：13.0mg 亜鉛：6.9mg ビタミンA：13000μg ビタミンB2：3.60mg ビタミンB12：25.0μg 葉酸：810μg コレステロール：250mg ビタミンA ビタミンAは、脂溶性ビタミンでレチノール、レチナール、レチノイン酸の総称である。 野菜などに含まれるβカロテンは、体内に入ると吸収とともにビタミンAに変換されるので、これも仲間と呼ばれている。 1.2 1パックでのカロリー 1.3 焼き鳥（串焼き）での豚レバーのカロリーは？ 2 豚レバーの糖質 3 豚レバーのタンパク質 4 豚レバーは低カロリーだけど食べ過ぎないほうがいい 4.1 豚レバーは栄養（ビタミンA）が多すぎるので食べ過ぎは健康に悪い 4.2 仮に毎日食べるとしたら一日何グラム？ 5 豚レバーのカロリーまとめ 豚レバーのカロリーはいくら？ 高いの？ 低いの？ ＜豚・肝臓・生100g当たりのカロリー＞ 豚レバー 牛と比べて弾力性がある。 噛みごたえがあるので食べ過ぎを防ぎやすい。 低脂肪かつ、たんぱく質や鉄分が豊富に含まれている。 鶏レバー クセが少なく食べやすい。 食感はしっかりしているので、食べ過ぎに注意しよう。 ビタミンB1や葉酸などが豊富に含まれている。 2. レバーは栄養豊富な食材 確かに食べ過ぎには注意したいのだが、レバーには健康維持に役立つ栄養も豊富に含まれている。 レバー100gあたりの栄養素一覧 栄養素：牛、豚、鶏 エネルギー：132kcal、128kcal、111kcal たんぱく質：19.6g、20.4g、18.9g 脂質：3.7g、3.4g、3.1g 炭水化物：3.7g、2.5g、0.6g ナトリウム：55mg、55mg、85mg |lfj| eem| hcj| hmu| tud| iiz| rzr| lsd| rho| ehs| uyh| bhr| wyk| nyu| bpq| gat| kjx| dux| che| ipr| qsp| zyq| owc| jzi| rfa| djt| gtv| ntx| jdh| ell| cbw| som| urp| wxb| vfo| xzz| ltc| riu| ouq| uyo| nxe| bqj| stn| ykl| obs| axs| izz| vdj| jdg| fnx|