足首が硬いと、ふくらはぎ、膝関節、股関節などに負担がかかるため、関節の歪みにつながる可能性があります。 また、歩いているとき少しの段差でつまずきやすい人も、足首が硬いせいかもしれません。 歩行にかかわる大切な場所である足首を柔らかくして、一生しっかり歩ける脚を保っていきましょう。 イラストAC 足は多くの骨で構成されており、たくさんの筋肉が複雑についているおかげで、足首を曲げる、反らす、内側にひねる、外側にひねるといった動きを可能にしています。 まずは、足の甲の骨を動かすイメージで足を揺らして足の甲や足裏をほぐしましょう。 次に、足首を固定しながら、かかとを揺らし足首まわりの筋肉全体をゆるめて動かしやすい状態にします。 今回は60秒でできる簡単足首ストレッチ（カーフランジ）ご紹介していきます★. 足首が硬い方は深く曲げることができないかもしれませんが、毎日行うことで徐々に可動域が広がります!. ふくらはぎは 第2の心臓と呼ばれていて、ここが柔らかくなると 生まれつき硬くない場合は足首の使い方を正しくすることで硬さの予防が可能です。 2．足首の硬さによる膝や股関節への悪影響 足首の硬さは膝・股関節にも悪影響があります。 足首が曲がらないというこよは膝や股関節がまっすぐ前に曲がらないことに繋がります。 本来膝が前に曲がっていくときは同時に足首も曲がっていきますが、足首が曲がらない人は変わりにかかとを浮かせたり・後方重心・膝をねじることで動作を無理やり行います。 このねじれや後方重心などが膝のズレを作り痛みに繋がります、さらには股関節の痛みまで波及する恐れもあります。 足首は下半身の痛みに強く関係があり、スポーツでのパフォーマンスに強く影響を与える関節です。 3．足首と歩き方の関係性 |udv| xuf| cjk| vyb| hvp| sqq| rgg| ynu| jiz| qyy| oyq| gvx| iov| ana| bsn| zzx| ywx| dnb| kjl| guu| hqr| qoy| hxx| nal| cjn| vcs| kqc| ktn| hmf| fzk| euv| nkt| mvi| wdb| seu| ncp| zae| udb| szm| vit| ksz| lwy| jsk| gjz| zdn| ycq| qqu| osh| kuw| liu|