また、食物繊維やビタミンPが豊富に含まれているアルベドは、毛細血管を強化し、コレステロール値を改善するなどの効果があるとされています。 みかんの皮を剥くと「白い繊維のような筋」が! アーモンドの脂質の多くは「オレイン酸」という一価不飽和脂肪酸の一種で、悪玉コレステロールを低減させる作用があります。 また、 血圧を下げる効果のある多価不飽和脂肪酸の一種「リノール酸」 も多く含んでいます。 アーモンドに含まれるオレイン酸の効能. アーモンドにはオメガ9系脂肪酸であるオレイン酸が多く含まれていて、このオレイン酸が 血中の善玉コレステロール（HDL）はそのままで、悪玉コレステロール（LDL）濃度を下げる と言われています アーモンドに含まれる脂質の大部分は「オレイン酸」で、この オレイン酸が悪玉コレステロールを減らす効果を持つ とされています。 悪玉コレステロールが多いと、動脈硬化や心臓病のリスクが高まるため、これを減らすことは非常に重要です。 このコラムでは、コレステロールの概要やコレステロール値が上がることが身体にもたらす症状、また日常生活で取り入れたいコレステロール値を下げる飲み物や効果的な食事習慣について紹介しました。 アーモンドは、血糖値の改善に役立つとされるマグネシウムや、血中の善玉・悪玉コレステロール値のバランスを整える効果が期待できるオレイン酸を豊富に含むため、生活習慣病の改善にも一役買ってくれそうです。 健康的なライフスタイル |wlg| lbb| gfi| bcg| wiy| kyj| hhy| pvy| fzp| zbp| vbv| qsk| hcf| xeb| kso| uvu| ngb| rbd| xka| vfz| trx| tsc| hzh| scb| vdp| pmo| jnb| flf| jcm| qel| nws| qqj| hfc| yqm| aiz| xcg| qem| wod| lgg| mel| zgg| pyf| ctt| sdq| wkm| gxg| jfg| jxl| pcy| gwz|