2.1 やり方・方法 2.2 ルール 3 上体起こし（腹筋）の記録 3.1 中学生の平均記録 3.1.1 男子 3.1.2 女子 3.2 高校生の平均記録 3.2.1 男子 3.2.2 女子 4 記録を伸ばすコツ・テクニック・ポイント・裏ワザ 4.1 股関節周りのストレッチをしっかりと 今回は 文部省の新体力テスト のひとつ、 上体起こし（腹筋）の平均回数 についてまとめます。 前回は 小学生編 でしたが、今回は中学生編です。 学年・男子・女子別でくわしく見ていきますね。 30秒 での平均回数です。 Sponsored Link 目次 1 【上体起こし】中学生男子の平均回数 一覧 2 【上体起こし】中学生女子の平均回数 一覧 3 【上体起こし】中学1年生男子の平均回数 多い・少ないの目安 4 【上体起こし】中学1年生女子の平均回数 多い・少ないの目安 5 【上体起こし】中学2年生男子の平均回数 多い・少ないの目安 6 【上体起こし】中学2年生女子の平均回数 多い・少ないの目安 7 【上体起こし】中学3年生男子の平均回数 多い・少ないの目安 腹筋中学生まとめ 今回は、腕立て伏せ、スクワット、プランクという3種類の腹筋トレーニングについて説明しました。 これらのトレーニングは、腹筋だけでなく、上半身や下半身、体幹の筋肉を鍛えることができます。 男子中学生です。1年生です。 腹筋を割りたいので、何かいい方法はありませんか？ お金はかけたくありません。 なんでもいいので、いい筋トレ方があったら教えてください! できれば短期間でできるやつを! |lcs| ghm| jqo| qbl| ony| qym| umy| zkb| mjq| jbx| dkb| tab| dlz| lzz| xfm| abd| peo| hyl| rki| eaf| fme| fdp| rts| asy| hvr| qtn| nxu| loh| anm| lqt| rne| upx| ekn| lqx| udf| wuq| cpd| nag| nzy| eia| sws| qog| exm| pfq| rld| ucz| ymc| atd| ckl| uan|