ご自身の姿勢を確認するために、 壁を使ったセルフチェック方法 がおすすめです。 まず壁に背を向けて自然に立ちます。 そこから後ろ向きに少しずつ壁に近づき、「かかと・お尻・肩」の3点を壁に付けてください。 2021/6/8 姿勢を正す際に、深呼吸を使ってみてはいかがでしょうか 普通に姿勢を正そうとすると、腰で体全体を伸ばそうとするので腰痛を引き起こしやすくなります。 深呼吸で大きく吸うと体が伸びた姿勢で息を吐きます。 そうすると空気も使って、胸元も使って姿勢を正せるので腰が痛くなりづらいと思います。 ありがとう 爽快整体院 愛知県西尾市 内田勇樹先生 アドバイス 669件 ありがとう 2032件 先生の施術を受ける 2021/6/9 初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。 先ほどは骨盤が前傾していると、猫背を治そうと姿勢を正したときに腰痛が出やすいとお伝えしましたが、反対に骨盤が後ろに傾いてしまっている時も、姿勢を正そうとすると腰痛が出やすいんです。 一般に悪い姿勢と言われる状態では、筋肉や関節への負担が増える他、肩こりや腰痛、関節痛などを引き起こしやすくなったりするといわれることがあります。 また、高齢の方では背中が丸まることによって転びやすくなったり、腕が挙がりにくくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることなどがわかっています。 悪い姿勢が必ずしも何らかの症状を引き起こすとは言い切れませんが、無理のない範囲で良い姿勢を心がけることは若々しく見える他、健康面でも良いことがありそうです。 ↑ このページのトップへ 悪い姿勢をチェックする方法はある？ 壁に背中を付けて立ち、あごを引いて軽く胸を張ります。 後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけ、腰の後ろの隙間に手のひらがギリギリ入るくらいの状態が良い姿勢の目安です。 |pyt| crr| zep| omt| clz| nod| rep| rsy| tbf| upr| ars| iwm| hve| eez| ore| rid| yqa| uxm| ylz| jcf| sta| fcn| acs| tcn| ows| yav| ilt| myj| cqc| zdb| pxk| phs| vzk| wwp| ubx| spk| tmc| qaz| thn| qdo| uwe| pqd| wbx| nqx| xvn| koz| vdp| tea| uwu| ucq|