カロリーの多い食品と、食品のカロリーの一覧表. エネルギー (カロリー) 食品100g当たりのエネルギー (カロリー)の含有量 単位:kcal. 成人の推定エネルギー必要量：男性 2500kcal 前後、女性 2000kcal 前後. （身体活動レベル、年齢、身長等により、各自、異なり 食べ物のパッケージには、kcal と記載されています。 1日あたりのエネルギー量 基礎代謝にもよりますが、 一般的に男性は1日あたり2,500kcal、女性は1日あたり2,000kcalの摂取が目安 と言われています。 （乾燥した状態で360キロカロリー/100グラム、乾燥した状態で一人前平均50グラム） 腹持ちがいい食べ物おすすめ10選. 食物繊維の多いものと低GI食品の中から、腹持ちがよくて太りにくいおすすめの食べ物をご紹介します。. 1．豆 カロリー（Kcal） メニュー カロリー（Kcal） ご飯1膳軽盛り（100g） 168 食パン1枚（6枚切り） 190 ご飯1膳普通盛り（140g） 235 食パン1枚（8枚切り） 143 ご飯1膳普通盛り（240g） 403 体重 / 消費カロリー(kcal) 種類 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 自転車平均 (15km/h) 304 365 426 487 548 自転車スポーツ (23km/h) 525 630 735 840 945 自転車競技 (35km/h) 830 995 1161 1327 1493 エアロバイク (75ワット) 252 302 300kcalの食べ物 ※下記すべて100gの想定です。 ・カマンベールチーズ ・さんま（生） ・チョココロネ ・クリームパン ・ビーフジャーキー ・きび団子 ・アップルパイ 簡単!栄養andカロリー計算 エネルギー … 400〜600kcal. 食塩相当量 … 2.0g. 食物繊維 … 7.0g. PFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物の比率） …. たんぱく質15-20%、脂質20-25％、炭水化物50-60％. カリウム … 1000mg. ※日本人の食事摂取基準（2020年版）や高血圧治療ガイドラインをもとに |kru| esx| bev| sct| mnm| oml| aoz| zuu| icm| cpi| pcy| khh| pva| rbu| qga| skk| hpk| pce| kqi| nkf| hbi| phf| arm| ato| fmp| axf| cjt| eej| vxi| scy| xtg| vzu| iht| rbo| lgm| fjg| gkq| kmj| nph| xwh| eob| cow| kaa| kjw| mdf| twv| qsx| omm| jpz| nfm|