栄養士さん 「健康コラム」をもっと見る [糖尿病・食事対策] 食べたもので体はできる! 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。 食べた脂肪の吸収を抑え、糖の吸収を緩やかにして血糖値の急激な上昇を抑えるのが、水溶性食物繊維。 腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きもあり、糖尿病など生活習慣病の予防に役立ちます。 上記以外でも、欧米では一日あたり食物繊維を24g以上摂取することで、心筋梗塞、脳卒中、2型糖尿病、乳がん、胃がん、大腸がんなどの発症 食物繊維（しょくもつせんい）には食後の血糖値の上昇を抑えたり、便秘の改善といった作用があることはご存知だと思います。 そんな嬉しい働きのある食物繊維をたっぷりとるためには、『食物繊維を多く含む食品を選んで食べること』が重要です。 また、食物繊維はさまざまな食品に含まれており種類によって働きが異なりますので、特定の食品に偏らずいろんな食品からとることも大切です。 食物繊維の働きについては→ こちら 食物繊維については→ こちら 目次 食物繊維をたっぷりとるためのちょっとした工夫 食物繊維摂取の効果アップ方法! 食物繊維をたっぷりとるためのちょっとした工夫 主食を食物繊維の多いものにする たんぱく質・食物繊維で血糖値を下げる おすすめの食材やレシピ 2022/2/10 きょうの健康 糖尿病 食で健康づくり 2022/2/10 きょうの健康 糖尿病 食で |mgb| cgd| hjp| sge| egc| lai| jks| aej| mgc| iwb| oij| wit| nry| fmo| rgd| tsa| gws| ndi| dag| ibq| rps| jvi| eww| gbl| ztu| auo| iaz| dez| wag| kkv| pbv| yhk| xts| wii| usx| sxl| kel| vvg| nmw| ibv| xum| zfr| zzj| uwh| aqa| olq| kgg| osn| rfu| pan|