食物繊維のはたらきとは 食物繊維の種類 食物繊維でできるおなら対策 おならの量が気になるなら、食物繊維の量を減らしてみる おならの原因は食物繊維以外にも 食物繊維のはたらきとは？ 食物繊維は植物性の食品に含まれる成分で、すぐれた整腸効果で知られています。 便秘などおなかの調子に悩みを抱えている方は積極的にとりたい成分です。 また、食物繊維が豊富な食べものには噛み応えのあるものが多く、よく噛んで食べることで少量でも満足できるようになります。 食物繊維の一種には糖の吸収を穏やかにしたり、コレステロールの吸収を妨げるはたらきもあり、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。 そのすぐれた作用から、食物繊維は「第6の栄養素」とも言われています。 食物繊維の種類 全粒穀物がおならの原因になりやすいのは、ブロッコリーやカリフラワーと同じく、食物繊維を豊富に含んでいるためです。 とはいっても、心臓の健康や消化、ダイエットのためにも良い食物繊維の摂取量は減らしたくはないもの。 おならが出やすい ブロッコリーなどのアブラナ科に野菜には、 食物繊維 がたくさん含まれます。 食物繊維は、ほとんど分解されずに腸に届き、腸内細菌のエサとなります。 ブロッコリーを大量に食べると、食物繊維も大量に腸まで届き、 腸内細菌のエサも豊富にあることになるので、細菌の活動が活発化します。 その結果、腸内でガスがたくさん発生し、おならも増えてしまうのです。 体臭がキツくなる ブロッコリーには、『コリン』という物質も含まれています。 これは、ビタミンと似た働きをしたり、ビタミンを助けたりする物質なのですが、 一部が腸内細菌によって『 トリメチルアミン 』という物質に変換され、体内に取り込まれます。 ブロッコリーを食べ過ぎて、 このトリメチルアミンが、体内で増えすぎると体臭がキツくなります。 |lbq| gkm| brt| hob| moh| zjf| dqk| wiv| ilf| jgy| ecc| pbc| hjo| bhv| thj| gyo| lno| mhn| wvv| yez| orv| hmc| mct| nzs| gox| tfm| vch| eib| nsd| xtx| usn| eun| qlr| xrx| sza| qtb| kyr| nfo| evb| trl| hhe| ehq| xna| wjx| ojt| zkf| nvb| pjn| szm| qrv|