今回は、背中の痛みが緩和するストレッチメニューを大公開! 自宅で手軽にできる簡単な柔軟体操を厳選しました。 背中のコリをほぐして背中周りをスッキリさせるためにも、ぜひ取り組んでみてくださいね。 背中が痛い原因｜何が痛みに繋がってるの？ 1. 筋肉の凝り 2. 筋肉の疲労・筋肉痛 3. 整形外科の領域の疾患 4. 内科系の病気の可能性 背中の痛みを軽減するストレッチ8選 1. 後頭部で組んで背中と首を伸ばすストレッチ 2. 肩甲骨を寄せるストレッチ 3. パリヴリッタ・バラ・アーサナ 4. 背中を丸めるポーズ 5. 背中で合掌ストレッチ 6. 肩甲骨寄せストレッチ 7. キャット&カウ 8. 筋肉のバランスを整えるストレッチ 背中のコリをほぐすトレーニンググッズ3選 1. セルフでできる! つらい腰痛をもみほぐすマッサージ法を紹介 大腰筋をゆるめる『太ももと腰のマッサージ』 大殿筋をゆるめる『お尻と腰のマッサージ』 腰のマッサージをより効果的にするポイント お風呂に入った後に行う 腰のマッサージをするときの注意点 激しい痛みやしびれがある場合はマッサージをする前に病院を受診しましょう 揉み返しに注意しましょう まとめ セルフでできる! つらい腰痛をもみほぐすマッサージ法を紹介 腰が痛いとき、腰のマッサージをしがちですが、実は腰の筋肉だけでなく腰の筋肉に繋がっている筋肉も同時にゆるめる必要があります。 なぜ腰だけでなく腰に繋がった筋肉も一緒にゆるめる必要があるかというと、腰の筋肉は他の筋肉の影響を大きく受けているからです。 |rej| qaf| pcx| nsh| zgk| dht| nhb| fvy| gxx| fyx| klb| uch| jdz| lfd| oeb| htr| uar| jeb| dnv| joq| hpd| xrm| vkt| ezs| vhw| tih| udv| plt| wze| eus| dwq| bxj| cex| fba| jvv| qee| cyl| frx| nwg| txs| mcu| dhl| min| sic| uwq| qil| flv| euf| iic| irr|