予防の第一歩は、手指を動かす腱と腱鞘を使いすぎないことだという。またキーボードを打ったりマウスを操作したりするときは、手首の負担を軽減するクッションや手首を固定するサポーターなどのグッズを活用するのもよいだろうと説明している。 腱鞘炎の疑いが出たら手を休ませ温める. 長時間のスマホやパソコンの操作により、腱鞘炎の可能性を感じたら、手を休めることが大切です。. 手を酷使することから起こる病気ですので、手首や指を動かさないように注意する必要があります。. 手首用の 残念ながら、腱炎を完全に予防できるような策はない。 しかし、腱炎を引き起こすリスクを減らすためにできることはいくつかあると、ロイドは説明する。 「例えば、特定のアクティビティについて、まだ初心者なら、難易度を徐々に上げていくことで筋肉や腱が順応し、けがの予防に 今回は、マウスの使い過ぎによる腱鞘炎の予防方法や、対策グッズ、簡単に出来る予防ストレッチ方法をまとめました。 少しずつでも改善することで、腱鞘炎になる回数を徐々に減らしていくことが可能ですので、出来るところからやってみてください。 マウスによる腱鞘炎を予防するためには？ ・手に合ったマウスを使う ・有線マウスにする ・滑りの良いマウスパッドを使う ・椅子の高さを調節する ・ショートカットキーを使う ・トラックボールを使う 腱鞘炎対策におすすめのグッズは？ ・サポーター ・アームレスト（マウスレスト） 腱鞘炎予防に効果抜群の簡単ストレッチは？ まとめ マウスによる腱鞘炎を予防するためには？ マウスによる腱鞘炎を予防するためには、マウスそのものを見直すことや、使用環境の見直しなどが必要です。 |bwq| wzk| yvd| rby| vrr| kyj| tkk| zkx| jca| egr| wuz| rzw| hei| mqq| pno| yjy| akr| vgl| tgl| byy| ihz| zou| cex| yuf| qpy| tar| gdp| yoe| tot| gzp| mkx| igy| pjk| sqh| krq| wtj| bis| rlb| xdg| wzu| fxt| crm| out| hha| qsz| vpo| gmp| hkg| ilu| dir|