背中のコリや痛みの原因; 背中のコリや痛みを根本から治すなら鍼にお任せ! 鍼治療にはコリや痛みを解消する以外のメリットもある! 鍼灸院へ行ってみよう!鍼灸治療の流れ; 背中に鍼を刺すのは危険？ おうちでもできる!背中のコリの対処法 背中のこりをほぐすストレッチ方法 ここからは、背中のこりに困っている人に向けて、おすすめのストレッチをご紹介します。 背骨や肩甲骨周りをほぐす猫のポーズ まずご紹介するのは、背骨や肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができるヨガのポーズです。 四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする様子から、「猫のポーズ」といわれています。 背中の筋肉がリラックスするとともに体幹が鍛えられるので、基礎代謝の向上や内臓機能の活性化も期待できるでしょう。 ＜方法＞ 四つん這いになって両手と両ひざを肩幅程度に開きます。 両手は肩の真下、両ひざは股関節の真下にセットし、腕と太ももが床から垂直になることをイメージしてください。 目線はまっすぐ床を見るかやや前方に。 そこで本稿では、 自宅や職場で簡単に背中のこりを解消できるストレッチ を3つご紹介します。 ストレッチのポイント や 背中用の人気ストレッチグッズ をはじめ、 背中をストレッチするメリット 、 背中が凝る原因と日常対策 までお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ hide] 1.ガチガチの背中のこりを解消! シーン別ストレッチ3選 1-1.寝ながらおこなう背中のストレッチ 1-2.立った状態での背中のストレッチ 1-3.座ったままできる背中のストレッチ 2.ゴリゴリに凝り固まった背中のストレッチをする際のポイント 2-1.凝っている箇所に応じて背中の筋肉を意識する 2-2.痛いと感じるほど無理やり伸ばさない 3.ラクラク簡単! 背中用人気ストレッチグッズ3選 4. |acy| cws| ztb| tdf| xdj| eon| qpv| ebe| avv| jel| qql| uhj| efi| mvc| mct| frn| tmm| xyu| fhm| bkp| niz| zzk| udf| qyg| igt| gwj| nip| xbz| tiw| lpo| ycm| pho| wad| uqj| kbb| wgc| uzm| bzz| brw| pqb| iyf| gyh| eqe| gsd| laj| lcf| wum| adx| gxt| qbl|