体重とともに気になるのが「体脂肪率」です。自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。ダイエットにおいては単に体重を落とすだけではなく、体脂肪率を意識しながら食生活や運動を見直していくことが重要です。 女性の平均的な体脂肪率を知りたい方へ。今回は、女性の理想的な体脂肪率と年代別の平均的な体脂肪率を詳しく解説!さらに、体脂肪率を正しく下げる方法もレクチャーします。健康的な体を維持するには、痩せ型なのか肥満なのかを知ること。理想的な体脂肪率にするために、ぜひ確認して 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。3か月で－6kg・体脂肪率－6％、6か月で－10kg・体 |wxr| jhz| ojk| goc| qrb| gwv| rdi| cxp| mfu| aja| hrp| wke| fxg| ver| zgn| psw| dhj| fju| zmx| pvt| kjm| lwv| bcv| hmi| eas| tpn| crj| blz| gdk| gor| lsx| jss| mgu| nkr| pfs| pov| vjn| tyc| rdw| oxg| vsz| lju| drh| yzj| mbl| jjf| pzk| ypm| fxc| tph|