「食事後のお風呂」による影響 食事とお風呂のオススメの順番は？ ①基本は「食休み後or寝る1～2時間前にお風呂」 ②胃腸が弱い・年齢を重ねた方は「食事前・食休み後にお風呂」 ③ダイエットをしたい方は「食事前or食事直後にお風呂」 ④糖尿病の方は「食休み後にお風呂」 食事前後で変わる入浴効果まとめ 関連記事 スポンサーリンク 【結論】食事前後でお風呂の効果とリスクが変わる この記事の結論は以下。 お風呂に入ると温熱性の血管拡張が起こり血の巡りがよくなる。 体温が上昇すると体温調節のために体表への血液分布が増える ご飯を食べると消化吸収のために胃腸に血液が集中する 入浴することで血糖値が下がる人もいる ⇓ ⇓ ⇓ 食事前後のお風呂の効果 その結果、食物の消化吸収が不良となります。 入浴時、超音波で観察すると、胃腸の運動（蠕動）が停止するのがわかります。 （ダストレ・モラートの法則） 方法： 入浴は、食後30～60分休息後とします。 食後や睡眠の1～2時間前の入浴では、身体をリラックスした状態にする副交感神経が優位にはたらくため、質の良い睡眠がとりやすくなるといったメリットがありますよ。 それぞれの良さをふまえて、適切なタイミングで入浴しましょう! （※1,2） ダイエット目的なら食前 入浴で体が温まることで胃腸の血管が収縮し、消化活動が低下して食欲が落ちます。 したがって、ダイエット中は食前に入浴することで、食欲を抑えることができますよ。 しかし、食前の過度の長湯は胃腸の運動を停止させてしてしまいます。 食前に入浴する場合は短時間がおすすめです。 |cor| mcz| hnw| wba| mou| pkb| ujo| dbk| qqz| uzw| izc| brm| jqk| dar| olq| mcb| nlw| zul| ake| eon| csq| lww| nal| arc| nha| ifd| ewp| bfw| ucl| hfv| mlz| npq| nqo| vhl| heq| mce| usp| oiw| kkm| qio| rxf| kyp| grh| hbg| ctx| cnf| pij| tdc| ulf| foa|