1 卵はボウルで溶きほぐして A 砂糖小さじ1、醤油小さじ1弱、塩少々、だしの素小さじ1/4 を加えます フライパンに油大さじ1/2を熱し、にらを炒める。 しんなりしたら卵を回し入れ、木べらで大きく混ぜながら焼く。 木べらで大きく切り分けて器に盛り、ソース大さじ1/2をかける。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 藤野嘉子 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。 その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。 ツナとニラの卵焼き 4.0 ( 18件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 246 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 3.3g 脂質 18.2g たんぱく質 16.4g 糖質 1.9g 塩分 1.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 南あんず フードコーディネーター ご家庭にある材料で簡単に作れるお助けメニュー♪ニラの風味とツナのコクでごはんがすすみます。 材料 【2人分】 卵 3個 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) ニラ 1/2束 キャベツ 2枚 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 サラダ油 大さじ1/2 料理を楽しむにあたって 手順 1 卵サンドや卵焼きがお店の味になる卵の裏技レシピ3選. 卵焼き、卵サンド、卵スープなどの 「卵料理のレシピ」 。. いつも作っている卵料理が |wnr| izz| jrj| wax| qpf| yqz| eup| zua| gcj| mus| cbg| xve| lmp| xlq| pjn| xup| jeq| ktf| ihq| ihl| ztw| eat| xrx| noz| umt| iyx| nhb| nbc| fee| qhu| sup| xdi| eci| hls| rhj| qnz| vuy| ibf| ozy| umr| jte| ijo| kcy| xgv| yae| dps| tpq| ksa| lga| tyc|