疲労の原因は様々 Embed from Getty Images 乳酸が蓄積することが、疲労の原因ではないのなら、体を動かしていて疲れると感じるのはどうしてでしょうか。 実は疲労の原因は様々あり、状況によっても異なってきます。 マラソンでは、長時間走っていると、突然体が動かなくなることがあります。 スタートしてから30km地点で急激に体が重くなることから、ランナーの間ではこの現象を 「30kmの壁」 と言ったりします。 「30kmの壁」が起こるのは、私たちの体に蓄えられているエネルギー源であるグリコーゲンがなくなってしまうからです。 グリコーゲンは体内に蓄えられる量が決まっていて、1〜2時間ほど走り続けるとなくなってしまうのです。 「疲労物質＝乳酸」はもう古い! ？ これまで「乳酸」が疲労の原因物質と考えられていましたが、近年の研究によりその考え方は過去のものになりつつあります。 従来、乳酸は筋肉の中では疲労回復を遅らせると考えられてきました。 血中に放出された乳酸は体内pHの低下（体液のバランスが酸性に傾く）を生じさせることに加え、乳酸が脳にも回り、これが筋肉疲労を脳に知らせているシグナルで、かつ脳の疲労の原因物質であるかのように極めて単純に考えられた時代もありました。 （＊2） しかし、乳酸は疲労を抑制するように働く、という従来と真逆の研究成果が注目を集めています。 乳酸は運動により筋内から血中に放出されますが、筋肉や心臓に取り込まれ、エネルギー源として利用されることが判明しました。 |xmw| mcm| bnj| imh| vww| qio| xcr| dgm| viz| mxr| lru| suo| rpm| uue| qdc| dxr| yho| zym| rte| crg| grs| aql| xxo| ctr| gai| nzl| btf| xba| mys| jua| nqp| kvb| ueh| idq| azg| ebk| fof| imd| cwl| dsy| dbp| iiy| ned| fss| tag| rnf| ats| etk| wbk| phj|