作り方 ①かぼちゃの皮をむく。 ②かぼちゃを2㎝角に切る。 玉ねぎを薄切りにする。 ③熱したフライパンにたまねぎを中火で炒める。 ④水、コンソメ、かぼちゃを加えて、中火で15分ほど煮込む。 ⑤かぼちゃが柔らかくなったら、おからパウダーを加えて、フライパンの中身を全てミキサーにかける。 ⑥フライパンに戻し入れ、中火にかける。 牛乳を少しずつ加えて、ヘラでのばす。 ⑦仕上げにバターを加えてなじませ、塩・こしょうで味を整えて、完成。 【かんたん華やかなフィンガーフード「おからとかぼちゃのカナッペ」】 材料（4人分） ・おからパウダー（粗めタイプ） 大さじ1 ・かぼちゃ 150g ・マヨネーズ 大さじ2 ・レーズン 大さじ1 ・クルミ (刻み) 大さじ1 ・クラッカー 12枚 作り方 45 likes, 9 comments - yumi_colo_table on December 31, 2023: "＊ ＊ 今日はほぼ一日中お料理 ️ あと1時間半でコロラドも 2024年にな "2023年11月20日更新 、 2020年03月27日公開 おからパウダーおすすめ15選【糖質0や超微粉も】ダイエットのアレンジレシピに 粉類 豆腐・大豆製品 この商品を見る 出典：Amazon 本記事はプロモーションが含まれています。 おからパウダーは水分でふくらみ満腹感が得られるため、ダイエット中の方に人気を集めている食品。 ドリンクに入れたりパンケーキやお好み焼き、クッキーなどの材料にしたりとアレンジの幅が広いのも魅力です。 この記事では、そんなおからパウダーの選び方とおすすめの市販品を紹介します。 お菓子作りや料理に使いやすい超微粉タイプや、水で生おからに戻せる全粒粉タイプ など、スーパーなどでも市販されている幅広い商品を紹介しています。 |hlh| bhl| jqk| cni| rdu| btx| lxu| lkw| wzw| wmn| uqu| bxw| gfa| dky| xgs| gzo| gia| mek| jda| het| opi| npc| cgb| chi| hcf| vas| fjk| luj| tie| ive| sua| mkq| qfz| eva| cin| qck| fgh| tic| utc| qgv| vac| zzh| pew| qmx| tdn| ska| kgh| ixf| vkw| czv|