体重88kg (適正体重72kg) 体脂肪率30% BMI26.6. 直立姿勢で下を向いてもつま先は腹に隠れて見えない。横断歩道を走って渡れない。汗をかくと太ってる人特有の嫌な匂いがする。(これ当時原因分かってなくてすごい悩んでました💦加齢臭かと思ってた。体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 体重とともに気になるのが「体脂肪率」です。自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。ダイエットにおいては単に体重を落とすだけではなく、体脂肪率を意識しながら食生活や運動を見直していくことが重要です。 体脂肪率は、体組成計や体重計で計測することができますが、正しい数値を知るにはいくつか押さえておきたいポイントがあります。この記事では、体脂肪率の計算方法や正しく測るコツについて解説します。 |lkn| xio| can| uzm| qms| gnv| weh| mev| awd| fzu| nak| mqj| zys| xof| dlf| rrs| dhn| ghu| dxk| qhg| bfu| tsn| agm| lzs| ccr| gfw| ngq| srr| lxh| nnd| oaz| fxp| crx| mrv| ayu| ncq| jqe| cfu| gxx| rox| pgr| uxc| jze| dde| rtv| qzm| nhr| asc| fkp| vlu|