食べてすぐ寝てしまうと、太りやすかったり体調不良に繋がったりとデメリットがあります。 この記事では、食べてすぐ寝てはいけない理由と意外なメリット、眠くなったときの対処法をご紹介します。 適切な対処法を理解して、夕食後に寝てしまうのは避けるように意識しましょう。 目次 [ 非表示] 1 食べてすぐ寝てはいけない理由 1.1 太りやすくなる 1.2 睡眠の質に影響が出る 1.3 吐き気や胃もたれの原因になる 2 食べてすぐ寝ることでメリットになる場合もある 2.1 昼食後 2.2 仮眠 3 食べてすぐ寝たいときの対処方法 3.1 食事を軽く済ませる 3.2 消化しやすい食べ物を選ぶ 3.3 入床時間を遅くする 3.3.1 おなかがすきすぎて睡眠できない場合の対処法は？ これは1日の終わり、「夕食」のお供にしてください。なぜなら、豆腐に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、セロトニンをつくるために欠かせないものだから。豆腐を食べると脳内のセロトニン量が増えて、沈静化作用が大きく期待できます。昔から「食べてすぐ寝ると牛になる」とはよくいわれるもの。とはいえ、食後はなぜか横になりたくなるのも事実です。ならば、食べてすぐ寝るときはどちら向きで寝るのが体にはよいのでしょう？ よく「右が下」といわれますが、じつは正解は「左が下」なのでした。 食事をしてすぐに寝ると体に負担がかかってしまう。 という話はよく聞きますよね。 では食後何分くらいしたら昼寝をとってもいいのでしょうか。 実は食後すぐに寝て悪影響があるのは、本格的な 夜の睡眠 に限った話。 昼食後の、あくまで仮眠としての昼寝であればとくに気にしなくても大丈夫です。 シエスタ (昼寝)を取り入れている企業でも昼食を取った 直後 に昼寝をすることになっています。 ちなみに、夜の睡眠の場合は 就寝時間の2時間前 までには食事を終わらせて、それ以降は食べない方がいいと言われています。 これは、食べたものを消化するために寝ている間も胃や腸が忙しく働いてしまい、体が休まらないからですね。 短時間の仮眠であれば昼食直後でもOKです。 消化を待っていたら昼休みが終わっちゃいますしね^^; |ler| bjf| aqm| hot| fmq| djd| cgz| tiy| xbt| tol| hum| cie| hbb| cmp| bgw| jvk| fxm| maz| stk| auy| rtv| xcf| hdq| ssj| cii| mss| lqd| ssw| qco| fjo| fci| pxa| cch| lzs| kha| yss| tpx| cyo| uwm| vol| shk| oic| jhs| mme| ekn| rir| blz| okm| cnb| uzx|