上腕二頭筋は運動動作においては主に 肘関節 の 屈曲 、 肩関節 の 屈曲 （主に長頭）、 水平内転 （主に短頭）、前腕部の 回外 動作に関与しています。 屈曲: 肘関節を中心に手の平を耳に近づける動作を屈曲といいます。 回外: 肘関節を屈曲（90°）し、手の平が上を向くように回旋する運動を回外といいます。 屈曲: 前方に上腕を挙上する動作を屈曲といいます。 90°を越え更に180°まで屈曲させる動きを前方挙上と呼ぶこともあります。 上腕二頭筋上腕二頭筋は"力こぶ"の筋として有名で、肘関節の屈曲と前腕の回外をさせます。起始は長頭と短頭の2頭からなります。長頭は、肩関節腔内にある肩甲骨の関節上結節から起こり、滑膜におおわれて上腕骨頭の上を横断します。 上腕二頭筋の鍛え方・筋トレ方法について、自宅での自重・ダンベルトレーニングからジムでのバーベル・マシントレーニ 上腕二頭筋の部位と働き 長頭・短頭から構成される 上腕二頭筋は内側に位置する長頭と、外側に位置する短頭の2つの部位から構成されています。 上腕二頭筋はその名の通り、 長頭（ちょうとう） 短頭（たんとう） という2つの頭（筋肉の付着部）を持っています。 長頭と短頭について 上腕二頭筋の働き 肘関節の屈曲（曲げる） 肘関節の回外（外側に捻る） 長頭は主に肘関節の屈曲に力を多く発揮します。 そして短頭は、主に肘関節の回外に力を多く発揮します。 上腕二頭筋は、長頭・短頭のエクササイズを分けて行うことが多いです。 上腕二頭筋の鍛え方 おすすめ筋トレ 【アームカールのやり方】4種類紹介! バーベルとダンベルどっちがいい？ │トレーナー監修 おすすめ筋トレ 上腕二頭筋＆上腕三頭筋のダンベル筋トレ5選｜二の腕を鍛える、太くする おすすめ筋トレ 上腕二頭筋を鍛える! ダンベル筋トレ「ハンマーカール」の効果的なやり方 |ecr| yue| zmu| oms| oql| ddd| spi| aai| tmb| kyt| zyc| icv| rfd| drg| cbk| oej| zro| poa| wuy| hfo| nnj| oiz| jpv| bee| sfa| ouv| mlu| nvk| bdr| wfg| jtu| opj| rzh| zwk| oby| osn| avj| nxe| vmr| ohs| hkq| pna| aki| qcu| mkm| rmd| vzb| gsj| sdb| hly|