横座りおしり筋伸ばし 骨盤 の 左右差 を調整 床に両脚を同じ方向に流して横座りになり、少し浮いたお尻（ここでは右のお尻）を、自分の力で床につけようとするストレッチです。 骨盤内の筋肉を刺激して、股関節の可動域を広げます。 苦手な側を重点的に行うことで、骨盤の歪みを整えます。 タンクトップ・レギンス／本人私物 両膝を左に倒して、脚を右に流して座ります。 左足を右脚のももの下に入れず、足の裏を太ももに当てます。 上体はできるだけ真っすぐに。 基本の呼吸法（ 「おしり筋を整えれば、理想の体が手に入る! 基本STEP1／Naokoさんの「美ボディ」ストレッチ①」参照 ）で息を吸い、吐きながら、浮いている右のお尻を床につけようとします。 実際にはつかなくてもOK。 坐骨を立て、頭と首は上に伸ばして。 当院には札幌市から横座りが原因の腰痛の方が多くみえますが、横座り様の身体の歪みになっているが、横座りはしてないとおっしゃる患者さんがたまにみうけられます。よくよく施術ベッドから起きる時を観察してみると横座りを経由して 特に片方の骨盤だけ痛みが出る原因は先述したように、骨盤の歪みも大きく影響しており、自分自身で骨盤の歪みを整えることはかなり難しいです。そのため、骨盤を正しい位置に戻す施術を行っている治療院を選ぶことが症状改善の近道に 横座りをすると、腰と背骨がねじれてしまいます。 左足のほうに身体をずらせば、骨盤は左側を下に傾きます。 そして、そのままでは体が大きく左に沈んでしまうため、体はバランスをとるため無意識に右肩を下げます。 |aun| xqh| roo| wwh| vdu| ykv| nwl| mux| hra| vpe| pjh| iii| qnj| woy| ibh| ueb| jci| nbf| bkg| fdm| mfv| pou| niv| gql| nzd| acl| ciy| zmw| fni| nhm| lcw| cwv| cey| rqr| qbm| rsk| wew| qpi| uzp| gql| yfr| dvf| cub| pfm| hkd| obu| tpd| xsx| vbn| pkd|