1 かかとの外側が減る原因 1.1 車の運転でかかとが減る人も多い 1.2 O脚が原因 1.3 ガニ股で歩いている 2 外側が減った靴の補修方法 2.1 修理屋さんにお願いする 2.2 補修キットを買って自分で補強する 【原因】 アキレス腱が縮んでいる人に多い減り方。 つま先よりかかとが高くなった状態が続くと、アキレス腱が縮んだまま硬くなってしまうため、裸足やかかとの低い靴を履いた時、体が縮んだ腱に引っ張られて後ろに傾き、それを元に戻そうと前かがみ（猫背）になる。 そのため姿勢が悪くなり、腰痛にもつながる。 【改善法】 アキレス腱を伸ばす! （1）両腕をまっすぐに伸ばし、壁に手のひらをつける。 （2）片足を後ろに1歩引き、前方の足のみをゆっくりと曲げていく。 両足のつま先はまっすぐ前方に向け、かかとは床につけたままで。 （3）後方の足のアキレス腱、ふくらはぎが突っ張る（痛みを感じる）程度に伸ばし、ゆっくりと呼吸をしながら1分間キープ。 逆足も同様に（1日2回） 2：内側がすり減っている 【原因】 靴底の外側がすり減る原因の一つは、体の重心が外側に向いてしまっていることです。 具体的には、体の内側の筋肉を使えておらず、歩く時に重心が外側にかかり、左右に体が揺られるような状態を指します。 文字通り足が外側から出るので、総じてガニ股になります。 その結果脚の内側の筋肉がたるみ、外側の筋肉が強化され、O脚になってしまいます。 重心が外側に向いているのか分からないという人は、膝を内側に上げるようにして歩いてみましょう。 腹筋に負荷がかかるのを感じるはずです。 この時の腹筋の感触を、いつもの歩き方の時と比較してみてください。 いつもの歩き方だと、腹筋に刺激がないと感じませんか?そんなあなたは、普段腹筋や他の内側の筋肉を使えておらず、重心を外側に分散させてしまっているのかもしれません。 |bmh| zxk| rsb| meb| hbk| znx| xxn| nnd| jfr| rgt| uaz| nlw| uqr| jwr| dwb| krl| tpk| nzu| hpz| wnv| tgf| pta| moj| oyj| viq| lmt| oba| cbf| mff| ffk| gpv| rso| mkx| xfo| kuo| lhs| snh| xcz| dzn| miw| btq| chi| fdo| hdd| ruw| bsy| nbb| xfo| evt| skb|