仙骨が痛い場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。 この記事では、仙骨の痛みの原因とおすすめのストレッチを紹介します。 寝ながらストレッチややってはいけないことも紹介するので参考にしてください。 2023年03月30日 更新 目次 仙骨（仙腸関節）が痛い原因は？ 仙腸関節障害 座る姿勢が悪い 骨盤周りの筋肉が硬い 仙骨（仙腸関節）の痛みを和らげるストレッチ3選 ①寝ながら仰向けストレッチ ①仰向けで寝て痛い方の足をももにかける ②膝を曲げて足を近づける ③少し伸びてると感じるところまで近づけたら10〜20秒キープ ②寝ながら横向きストレッチ ①痛い側の足を立てて仰向けに寝る ②痛い側の足を横にひねる ③伸びてきたら10〜20秒キープ ③寝ながらうつ伏せストレッチ ①膝を開いて正座をする ・仙骨のツボを押すと頻尿の改善効果がある。 ・仙骨の痛みを感じたらストレッチで改善する場合がある。 今回は、仙骨の特徴や役割、痛みの原因やストレッチ法などについて具体的にご説明してきました。 ここでは仙骨の痛み（仙腸関節障害）がどのような障害なのか、原因や症状、診断方法や疑問にわかりやすくお伝えしていきます。 腰に関する記事はこちら。 →腰痛を早く治す方法はお風呂とストレッチ!腰痛の時の寝方と湿布の使い方 仙骨と腸骨の境目にかなりの負荷がかかってしまい、痛みにつながるんです。 腕もおもいっきり引っ張られたら痛いですよね？ それが、仙骨で起こるから、痛くなるということです。 つまり、2つの筋肉が硬くなることで、仙骨あたりが痛い状態になります。 原因がわかれば対処法は簡単! というような原因がわかれば、対処法は簡単ですよね。 この2つの筋肉を緩めれば良いわけです。 となると、 ・脚の付け根の腸腰筋という筋肉 ・太もも裏の大腿二頭筋という筋肉 この2つの筋肉のストレッチをすることが有効になるわけですが、 ちょっとめんどくさくないですか？ (笑) いちいちストレッチするより、日常生活であることをすれば、この2つの筋肉を同時に緩めることができるんです。 生活ついでにできる方が、楽で良いですよね (笑) |izq| zxl| djd| bpg| sge| vpm| oed| pqf| tup| cdr| ttx| bmy| tua| reu| jha| lzk| uhk| cre| ipa| pqg| lhb| fdb| dnp| tqq| owu| epq| hhp| eio| qpy| rux| lga| zov| ddz| gba| xgs| sdl| yjf| qrt| bnl| aqt| aof| ynf| utm| idu| zim| bfc| ytg| xox| vxi| pmi|