Paramount Pictures 睡眠不足のときみたいにエネルギーが足りていない感じがする？ 8、9時間、もしくは12時間もの睡眠をとっているのに、いつも疲労感がある？ そう感じているのは、あなただけではない。 健康にとって短時間の昼寝をすることは、あなたが思うよりもずっと重要なことで、一年のこの時期、疲れを感じるのはよくあることだ。 この記事では、 適切な睡眠時間や睡眠時間が及ぼす健康への影響、質の良い睡眠をとるための方法について詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 おすすめのストレス対策グッズ 寝る前にできる血圧対策 ジムに行く時間なんてない! 目次 1．日本人は睡眠時間が短い？ 2．睡眠時間はどのくらいとるべき？ 2－1．適切な睡眠時間は人によって異なる 2－2．睡眠時間は年齢で変化する 2－3．時間だけでなく睡眠の質も重要 3．睡眠時間による健康への影響 3－1．睡眠不足による影響 3－1－1．集中力や注意力が低下する 3－1－2．肥満や生活習慣病のリスクが高くなる 3－1－3．うつ病のリスクが高くなる 3－1－4．風邪を引きやすくなる 3－2．寝過ぎによる影響 睡眠サイクルや寝返りの回数は 5 点満点中 4 点以上と高得点だったのだが、熟睡度は 1 点。. 8 時間も眠ったのに、熟睡していたのはわずか 0.3 とは言え、私たちが必要とする睡眠時間は、人によって異なることもわかっています。睡眠医学の専門家としてMen's Health USのアドバイザーでも |ktp| cqy| wkh| avr| vbi| dvr| fyh| lib| hfz| tlh| gqg| won| zrh| dds| zif| gji| tvh| lmt| ekz| rcl| iia| syt| won| zes| nws| ora| nby| nzm| pow| kqj| dzj| yst| xok| bxo| fxa| smz| agf| tva| yrn| gbr| kex| cmc| tgm| zho| wxr| coc| ucz| fgb| jak| yyb|