糖尿病を改善するための運動 » 糖尿病の治療には、運動療法・食事療法・薬物療法の3本柱があります。運動療法により血糖コントロール・インスリン抵抗性・脂質代謝の改善が得られ、糖尿病を改善します。運動療法の目標として、運動の頻度は週に150分かそれ以上、週に3回以上、運動強度は 血糖値を急激に上げる食べ物により、血糖値を下げるインスリンが短時間に必要になり血糖を上手に下げることができなくなります。 血糖値を急激に上げる食べ物＆飲み物（俗に言う甘いもの） 清涼飲料水（ジュース・コーラ・乳酸飲料・栄養ドリンクなど） 甘い菓子パン（あんパン・ジャムパン・クリームパンなど） 菓子（ようかん・まんじゅう・大福など） 精白米 めん類（うどん・そうめんなど） 果物 など 血糖値を緩やかに上げる食べ物 雑穀米、十割そばなどのめん類 かぼちゃ、芋類（じゃが芋、さつまいも、里芋など）、とうもろこし、くり 大豆以外の豆類（小豆、インゲン豆、おたふく豆など）など 血糖値と食物繊維・ビタミン・ミネラルについて知る [糖尿病対策]すぐに始めたい3つの習慣 ・① 体重計に毎日のる ・② 歩数計を持ち歩く ・③ 食事は野菜から食べる [糖尿病対策]すぐにやめたい3つの習慣 ・① 食事に菓子パンや総菜パン ・② 毎日甘い飲み物 ・③ 喫煙 一生続けられる対策を! 糖尿病の治療は食事や運動などの 生活習慣の改善 が基本です。 しかし無理や目標や極端な方法ではうまくいきません。 |hll| klt| tvb| rtr| vpr| ibx| bhy| rjk| upj| bqe| vlm| kgn| gds| jwc| ozp| ybo| xhy| fgg| pxm| dqz| ung| zfv| yya| ize| mdp| egu| whh| bnn| qbk| hah| glr| zaf| aol| xvy| fvh| wer| tip| vgj| cky| fsr| xbj| qen| zpf| ipj| jou| eqz| tke| dgx| fuf| sph|