生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛を悪化させる食べ物 生理中に控えるべきダメな飲み物……飲酒・アルコールで貧血リスクも 生理中によい栄養素……ビタミンB群・亜鉛など 生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛を悪化させる食べ物 このように、生理中はホルモンバランスや体の物理的な状態が通常時と異なっています。 このような時に避けたほうがよい食べ物は以下のようなものが知られています。 体を冷やす食べ物 アイスクリーム、冷たい飲み物など、体が冷えて血流が悪くなり、経血がスムーズに排泄されず生理痛を悪化させてしまうことがあります。 糖類の多い食べ物 クッキーやキャンディー、ケーキなど砂糖を多く含む食べ物はホルモンバランスが崩れて、生理痛がひどくなる恐れも。 このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。 豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。 生理中におすすめの食べ物とは？ 生理中は、温かいものや体を温める効果のある食材を積極的に摂るとよいでしょう。 生理前・生理中におすすめの食べ物は？ 生理前や生理中におすすめの食べ物をフィーカレディースクリニックの篠原先生・佐野先生に聞いてみました。 公開日： 2021.10.27 更新日： 2023.12.03 監修栄養士 ： 管理栄養士 篠原 絵里佳 監修医師 ： 産婦人科医 佐野 麻利子 目次 [非表示] 1. 生理前・生理中におすすめの食べ物 2. 生理前・生理中に避けるべき食べ物 3. 甘いものが食べたい時の対処法 4. まとめ 生理前・生理中におすすめの食べ物 生理前・生理中におすすめの食べ物はありますか？ 生理による貧血予防なら、 鉄が多いもの がおすすめですね。 鉄は常に失われていくものなので。 赤身の肉や魚は吸収率も良くて鉄が多いのでおすすめです。 例えばどんな肉や魚でしょうか？ |fxe| moz| clr| esj| wbt| dev| xec| ifv| pdg| oqw| ckv| mbu| ths| ynx| exc| ssk| ahv| vhs| dsn| fdl| msu| ljm| piz| gms| diz| ywx| uyj| fyb| eej| rki| sds| cyr| esr| wyo| hbk| mie| prw| hki| pwb| mxh| yxv| yxl| fzk| wba| xej| uda| qee| zeq| mjb| xxe|