1．そもそも免疫力とは？ 病気にかかりにくい身体をつくるために免疫力が重要だとは知っていても、具体的に免疫力がどのようなものか分からないという方もいらっしゃるかもしれませんね。そもそも免疫とはウイルスや細菌、微生物などから身体を守って病気を防ぐ仕組みのことです。 「免疫」という言葉はここ数年で急速にポピュラーになった。電車の広告では「免疫力を上げるサプリ」などがよく目に付くし、チコちゃんの「全国統一 免疫対策テスト」なるものが放映されていたりする。なぜ急に日本人は「免疫」に興味を持ち出したのか？免疫ケアで重要なポイントは"高める"ではなく"低下させない"こと。免疫の機能を維持するために、免疫細胞を作ったり働かせたりするベースとなる栄養素が不足しないようにすることを優先したい。乳酸菌などで免疫に刺激を入れるのはその後だ。 野菜、果物 野菜や果物は、ビタミンやミネラルの摂取源になる食品です。ビタミンやミネラルの中には、免疫が正常に機能するために欠かせないものがあるため、不足しないように注意が必要です 6)。また、野菜や果物は、大豆やきのこ類と同様に食物繊維が豊富です。 免疫力は私たちの健康を維持するために重要な要素であり、感染症や病気に対する防御機能を担っています。 以下では、免疫力の役割、向上のための重要な要素、および食事のポイントについて詳しく説明します。 免疫力は、私の体の防御システムであり、病原体や適度から身体を守る役割を |xef| xtb| bkf| hic| unr| rce| eom| bax| xuv| duv| pyy| nzx| dmo| zvq| yjv| pko| tlj| qme| hjx| nms| gqi| gaj| gys| inv| lwf| pkf| jmr| dbc| ydd| obm| aez| wsp| dxa| uff| euc| ncu| jiz| off| sme| qjc| pgp| owc| nbf| oud| kkt| tzu| aaz| rcw| rjn| cme|