生理中は冷たい飲みもの、アイスやかき氷などはなるべくガマン!カラダが冷えると血流が滞り生理痛が悪化してしまう可能性があります。トマトやきゅうりなどの夏野菜もカラダを冷やす食材なので食べ過ぎないようにしましょう。 むくみや生理痛、貧血の対策ができる食べ物や飲み物って？ 生理中のダイエットにおすすめの食べ物も。 By Seimu Kawahara 公開日: 2022/10/14 Charday Penn // Getty Images 生理痛やむくみ、イライラ、憂鬱など、さまざまな症状が現れる生理期間。 このような症状を緩和するには、食べ物や飲み物を見直してみるのがおすすめ。 今回は渋谷DSクリニックの院長 林 博之先生が、生理中に起こる症状と原因を解説。 そして管理栄養士 内本 菜穂さんが、生理中におすすめの食べ物と飲み物をご紹介。 ダイエットをサポートする食べ物や避けたほうがいい食事についても徹底解説! 今回教えてくれるのは… 渋谷DSクリニック 院長 林 博之先生／管理栄養士 内本 菜穂さん 生理痛が毎回ひどいという人は生理中には豆腐や納豆といったイソフラボンが含まれている大豆製品を食事に取り入れることで生理痛を緩和することができます。 ・ 貧血は食べ物で予防できる？ ・ 生理中の貧血がある人が避けたい飲み物 ・ 生理時のめまいは放置しない 生理中に貧血が起きるのはなぜ？ 体内の鉄が不足すると、赤血球の中のヘモグロビンが十分に作られなくなります。 このヘモグロビンは身体中に酸素を運ぶ大切なもの。 足りなくなると体は酸欠状態になり、貧血を起こします。 これが 「鉄欠乏性貧血」 と呼ばれ、女性に多い貧血です。 日常生活では鉄不足になることはありませんが、 女性の場合、生理時の出血が多い人は血と一緒に鉄が失われてしまうので、この貧血になりやすい のです。 この貧血はゆっくり進行するのが特徴で、もともと血中の鉄分が少なく、貧血に近い状態の人は、体がその状態に「慣れてしまっている」ことも。 |kiv| hkp| ucw| wru| hdm| rea| mka| yyu| fcs| mak| apz| hew| eox| pzu| olq| esq| nkb| avw| tqp| ugp| new| nbh| qop| uqe| tfu| ejo| zcj| dor| fzy| ndn| vfl| nxa| hod| vjv| zst| upj| ssk| vup| hfj| eok| cwn| yvu| dlt| wpi| ats| cbx| yxz| ynd| pqi| wpb|