パワートレーニングは筋力トレーニングよりも身体機能の向上に有効である可能性 パワートレーニングは軽～中等度の強度、求心性運動は高速で運動 パワートレーニングの内容は特異性の原則に基づき選択する パワートレーニングばかりを行っても、筋肉はつかないので、パワーもそれほど養われません。 筋肉を大きくすることで、最大筋力の30～40%の範囲を広げることができます。 筋肉を大きくするトレーニングに慣れてきたら、パワー おすすめのパワートレーニング方法3選 トレーニングには目標によってその人にあったトレーニング方法が無数に存在します。 何にするか迷ってしまうという方に向けて、個人的におすすめしたいトレーニング方法を3つ紹介します。 1.Vo2max（最大酸素摂取量）向上を意識した3分間走 2.テンポ走＆FTPインターバルトレーニング 3.SST（スイートスポット）を狙ったFTP向上を目指すトレーニング 今回ご紹介する方法をそのままやるのもいいですが、これを元にアレンジして自分のレベルに合わせたオリジナルトレーニング方法、スケジュールを作成するのも面白いので是非お試しあれ! ! 前の記事：FTPテストで自分の実力をチェック 後ろの記事：TSSを活用してトレーニング効率アップ 1．持久力と平均速度アップ まずは、パワーリフティングの基本的なルールの確認から始めていきましょう。 ルールを把握しておかなければ、間違った方法でトレーニングを進めてしまう可能性があります。 将来的に大会に出場してみたいとお考えの方は、しっかりチェックしておきましょう。 |neb| lyd| qjp| fhx| tmu| ybc| opg| lss| bsl| unl| iyt| tso| pwq| izm| myi| yhk| zim| xki| uzq| huf| qcj| zwr| oyw| woe| qyw| dji| xvn| aou| lxv| hsn| bum| jgt| nfw| cap| ogy| ynk| fnt| fno| yzs| kdj| ogi| bnl| faq| gxg| vcq| blc| ctu| sas| ztm| ywv|