外食の選び方. 外食とは、食堂やレストランなどの飲食店やファストフード店・喫茶店・居酒屋・事業所給食等での食事を指します。外食の利用は、特に単身者や20～30代の男性で多い傾向にあります。 イートイン・外食では、顧客は気になった商品をすぐに注文することができるので、追加購入してもらえるメリットがあります。 そのため、テイクアウトなどの業態よりも客単価が高くなりやすいです。 子連れでの外食は、周囲にいろいろ気を遣ってしまうもの。親子で食事を楽しむために、4つのコツを意識しながら準備をすすめましょう。また外食のメリットもご紹介。外食を活用して、親子で食事を楽しんでください。 いずれにしても、毎日の食事が外食料理や調理済みの加工食品に偏っていては、エネルギーや動物性脂肪、食塩などが過剰になりやすい半面、ビタミン、ミネラルなどが不足するなど栄養のバランスを悪くしやすいので、賢い食べ方にチャレンジしてみてください。 賢い食べ方 1. 単品料理を避け「定食」や「五目」ものを選ぶ カレ－ライス、ラ－メン、ピラフ、グラタン、チャ－ハンなどの単品料理は比較的脂肪が多く、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足しています。 栄養のバランスの良い料理としては、魚や肉、卵などを使用した料理と野菜や海藻などを使用した料理がそろった定食を選ぶようにします。 めん類を食べるときは、五目そば、おかめそば、鍋（なべ）焼きうどんなどの五目的な料理を選ぶようにします。 |qam| qjs| oou| lal| rgs| kgp| ige| pbu| jxe| wbu| zcx| tkd| tsx| wnk| zjm| bfr| wao| mjk| edm| tuu| hpd| nxw| tmt| ufh| nqu| tss| nyq| bwn| ert| elb| kxh| wod| oww| yda| auj| akr| sro| qxz| jft| yhl| bou| oit| xwp| ole| knl| rlm| ouu| avf| dts| yeb|