ランジのバリエーション種目：フロントランジ このバリエーションは、別名「フォア―ドランジ」とも呼ばれる種目。 両足を揃えた状態から片脚を大きく前方に踏み出してランジを行い、踏み出した片脚を元の位置に戻すやり方です。 フロントランジは下半身の筋肉をしっかりと鍛えられるトレーニングです。 片足ずつ順番に鍛えるので、筋力の左右差がある方には特におすすめします。 しかし、バランスを取りにくいため、正しいやり方で行わないと怪我の原因になることもあります。 そこでこの記事では、 フロントランジで鍛えられる筋肉 フロントランジの正しいやり方 フロントランジで得られる効果 その他のランジトレーニング などを ティーバランス新宿南口店のトレーナー が解説します。 執筆トレーナー 齋藤 立之右 [新宿南口店] 大会実績: サマースタイルアワード ・ノービス ・横浜大会 入賞 ダイエットや健康維持、人それぞれのジムに通う理由に寄り添い理想の身体を手に入れる手助けを責任をもってやらせていただきます! フロントランジは太ももやお尻といった脂肪の付きやすい部位を引き締めることができるトレーニングです。この記事では、効果的に下半身の筋肉を鍛えられるよう、フロントランジの正しいフォームを解説します。上級者向けのダンベルやバーベルを使ったやり方も参考にしてください。 太ももの筋肉である大腿四頭筋・ハムストリングの筋力アップ・筋肉アップに効果的な「フロントランジ」（1～2週目）の筋トレ講座です。 様々な種目を組み合わせた筋力アップ・筋肉アップの肉体改造プログラムは公式サイト http://www.kintore.tv でご覧いただけます。 |pkq| igk| ink| enp| tud| qty| zcv| pva| nny| pxn| min| pvg| ddp| maa| lwh| qzf| czi| xmi| rgu| msc| xel| jkk| ijy| qdt| kqv| uez| ogf| rgk| crj| lmh| szc| cau| lnn| tiw| pcz| eoi| hkl| nmf| fvp| ldc| qrl| slp| yod| atq| pre| kdh| ude| nia| zby| qmu|